長壽六大秘笈

1吃無糖100%全麥食品✫✫
研究發現，食用由精緻穀物製成的穀類食物可以增加胰島素含量和C-反應蛋白量，並且降低良性膽固醇含量，所有這些因素都可以增加心臟疾病患病率。早餐最好吃無糖100%全麥食品。

2不要帶病去工作✫✫
研究發現，和那些生病在家休息的人相比，帶病工作的人的心臟疾病患病率會增倍。

3熄滅胸中的怒火✫✫
研究發現，突然的胃灼熱可導致心臟病。科學家發現，食道中的酸性上升，流向心臟的血流量阻塞率會增加20%。因此要注意自己的飲食，不要形成飲酒、喝果汁和碳酸飲料的習慣，因為這些都會引發胃灼熱。

4控制體重✫✫
研究發現，每天做3次全身鍛煉，一直做2個月，舒張血壓平均會降低8個百分點，這足以使中風幾率降低40%，而心臟病發病率也會降低15%。

5在睡醒後90分鐘內吃早餐✫✫
研究發現，如果超過這個時間吃早餐會導致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死於腸癌(直腸癌、膀胱癌、結腸癌和肝癌)的幾率是成正比的。

6吃漿果✫✫
小紅莓、藍莓、草莓和樹莓中所含有的抗氧化劑可以防止中風、癌症和記憶力衰退。