起床喝溫水 早餐吃溫食 胃腸最有益

現代人生活步調快，講究效率，早餐常吃未經加溫的生冷飲食，特別是在炎熱的夏季，喝冰牛奶、冰咖啡、蔬果汁、冷的三明治、或是不吃早餐，奇美醫院中醫師陳彥行表示，這種飲食習慣對人體氣血的運行不利，對脾胃陽氣是很大的傷害，很容易導致脾陽受損，濕邪內生，引起食慾不振、噁心嘔吐、胃痛、腹脹、腹瀉，婦女則更有白帶過多、痛經等現象。治療上可採溫陽健脾的方式，避免過食生冷，使症狀緩解。

陳彥行醫師表示，中醫講的『脾胃』是指整個消化系統，以及所屬經絡、肌肉、四肢、口唇等，不單指解剖學上的脾臟和胃，他說，『脾開竅於口』，所以脾經有問題常會在口唇上表現出來，像是食慾減退、口淡無味、口瘡嘴破等，都是脾胃的運化出現問題的外在表現。

陳彥行醫師表示，情緒也會影響五臟，中醫講『脾主思』，『思則氣結』。原本思慮是人類的正常思維活動狀態，但若過度思慮，所思不遂，或者生活緊張，工作壓力大時，就會影響到脾胃的運化。

陳彥行醫師指出，當消化機能出現障礙，造成氣機不暢而氣滯氣結時，就會有吃不下飯、全身無力、腹部脹悶、甚至大便不順暢，毫無便易感等症狀。一般而言，從肝脾下手，以疏肝理氣為主，佐以潤腸，都能達到滿意的效果。

門診當中經常會遇到病患提出『醫師，我胃口不好，不會餓，也不想吃，能不能幫我開脾？』『我滿口嘴破，好了又復發，是不是火氣太大？喝很多冰水還是很不舒服！』『我經常便秘，一點便易感都沒有，也沒吃什麼東西，肚子總覺得大大滿滿的，渾身不舒暢。』

陳彥行醫師說，『顧胃腸』不是光吃一些當歸、黃耆、枸杞這麼簡單而已，應先尋求合格中醫師，根據不同個人、不同體質，擬出最適切的藥方服用才是上策。脾胃不好最簡單，最省錢，最有效的養生方法就是睡醒先喝一杯溫開水，早餐一定要吃溫食，同時利用山藥來健脾胃，補腎氣，同時配合穴道按摩，簡單又省錢。

保健方面，平常要放鬆心情，作息規律，飲食定時定量，細嚼慢嚥，避免食用寒涼、辛辣、刺激性、油膩、不易消化的食物，多吃高纖維蔬菜等。