想懷孕？適度運動可能有幫助！

適度活動有益，但劇烈運動可能會延誤。


　　如果你想懷孕，那就把快步增加到例行活動中，但可不要去做馬拉松的訓練。
　　
　　適度運動有益於各類型婦女生育，而劇烈的運動顯然會增加體重正常者受孕的時間，對超重的婦女則無影響。
　　
　　波士頓大學公共衛生學院的研究是讓約3千位試圖懷孕、沒有接受不孕症治療的婦女們一星期運動5小時以上，結果發現，正常體重的婦女做劇烈運動會讓受孕的機率比沒有運動者減少42％；體重正常的婦女做越多劇烈運動，受孕的機率越低。
　　
　　跑步、有氧運動、體操、游泳、以及競速腳踏車被認為是劇烈運動，快走、悠閒地騎自行車、打高爾夫球、以及園藝被認為是適度的運動。
　　
　　Lauren A. Wise教授表示，即使是相當少的劇烈運動似乎也會影響生育，但劇烈運動不會延遲超重或肥胖婦女的受孕時間。在研究前幾個月試圖受孕而失敗的婦女，若一星期做5小時以上劇烈運動，將減少約一半在特定月份懷孕的可能性。
　　
　　但適度的運動不論時間長短都可稍微減少各種類型婦女受孕的時間。雖然超重是不孕症的風險因素，但適度運動也可改善對超和肥胖婦女的生育能力。
　　
　　Wise表示，仰賴單一、自我表述的問卷來確定每位參與者的運動強度，是研究的主要限制，也不確定特定的劇烈運動影響生育是否超過其他的因素。
　　
　　研究人員不會叫一個每天游泳的婦人停止游泳，因為不知道停止游泳是否有幫助。她們需要有更多的研究。德州婦產科醫師Robert Brzyski博士表示，應該鼓勵完全不運動的婦女運動，對大多數已經很積極運動的婦女應該能夠繼續，不必擔心它會對她們的生育產生負面影響。
　　
　　Brzyski博士表示，用運動減輕壓力的女性想懷孕時當然不應該停止，除非有醫療上的原因要這樣做。減少一些可能是一個好主意，但應鼓勵體能活動。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Laura Martin