做一些健康的改變可以降低約80％的糖尿病風險
會影響第2型糖尿病風險的生活方式包括飲食、體重、體能活動、抽菸、以及喝酒，但只要改變一個生活方式，罹患這種疾病的機會就有可能會減少，男性可降低31％；女性可降低39％。
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新研究中，研究人員針對約20萬人（超過11萬名男性，9萬名女性）調查其戒菸或是定期運動等積極的生活方式改善，對降低糖尿病風險的程度。他們在研究開始時沒有心臟病、癌症或是糖尿病，在1995年至1996年記錄下會增加糖尿病風險的生活方式，並在10年後再次檢查，有10％的男性與7.5％的女性被確診。
飲食、體重、體能活動、抽菸、以及喝酒這五種生活方式都有改善的話，或許能減少約80％的風險。改善生活方式可能延緩或防止疾病，但不太清楚為何多方改善會對風險有影響。此外，女性每天不應該喝超過1杯酒；男性不應超過2杯。
這篇研究也顯示，過重或肥胖是這五種生活方式最強的風險因子，但改變生活方式仍可以降低風險；研究人員也發現，即使有糖尿病家族史，藉由健康的生活方式也可以延緩發病。
出處: WebMD Health News
作者: Bill Hendrick
審閱: Laura Martin
