熱天也要註意防寒

暑熱天寒意無所不在 這些身體部位你傷不起


　　冰箱、電扇和空調的廣泛使用給現代人度夏提供了舒適的條件，但也在無形中傷害著現代人的身體。不知不覺中，夏天熱病越來越少，寒病卻在增多，抑或潛伏人體，待到秋冬現身，大肆發威。

　　部位一：頸椎




　　病例回顧：沈女士和同事去南京旅遊，由於起床早，她上了大巴，就選了個靠窗的位置坐下打瞌睡。她歪著頭一睡就是一個多小時，睡著睡著她覺得越來越冷，後來給凍醒了，原來車上的空調出風口就對著她大吹特吹。醒來後沈女士就覺得脖子不舒服，原想下車活動一下會好轉，沒想到到晚上臨睡前，不僅脖子疼痛還活動困難，就連肩膀也僵硬。

　　病因分析：沈女士犯了頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。

　　白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把，但這也要小心了，除了工作、睡覺時大吹空調和電扇讓頸椎著涼，夏天洗冷水澡也能傷頸椎，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢複和健康。

　　夏天天氣炎熱，人們更願意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大減少，殊不知不動不通，頸椎病也就乘虛而入。

　　呵護建議：空調大開的環境里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

　　夏天天氣炎熱，人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機。應該堅持養成科學的生活、工作習慣。除了避免著涼，必要的鍛煉不可缺少。即使在室內時，也不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、啞鈴操、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

　　部位二：膝關節




　　病例回顧：小劉今年才26歲，每天夏天，她都喜歡穿超短裙、迷你短褲，覺得方便利落，還能秀一秀她那筆直修長的美腿。可是今年夏天，她覺得自己的膝蓋“傷不起”了，一次從五星級賓館參加會議回家，就感覺左膝關節酸脹，她嚇了一跳：這麽年輕萬一患上關節炎怎麽辦？她晚上睡覺趕緊穿上睡褲。此後她即使穿裙子也要穿長筒襪；還經常去足浴，用姜包按摩膝蓋。雖然膝蓋不適暫時沒有了，但她再也不敢仗著年輕有恃無恐了。

　　病因分析：夏天來了，身體的每個關節都舒展開來，按理說，骨關節炎的病人應該很輕松才對。可是，最近門診中這類病人不減反增，尤以膝關節炎為多。醫生一問，多半是因為貪圖涼快，把空調溫度調得過低，或直接對著空調和電扇吹，導致關節著涼。

　　人的關節處比較脆弱，容易受風、寒、濕邪的侵襲及外傷、損傷、勞累後誘發。因此，一定要避免空調溫度過低，或者出汗後電扇直吹，因為出汗後毛孔開放，易受風濕寒邪侵襲，導致肌肉力量減弱、血液循環不暢，對關節的保護自然下降。

　　註意不要在對流風口乘涼或在樹下以及室內開窗睡覺。工作、學習、開車一段時間後最好起身活動一下關節，舒展一下筋骨。如果平時就患有肩周炎及腰背痛，在夏天可以選擇亞麻席，最好不要直接睡竹席。

　　呵護建議：適當地多洗熱水澡，每天堅持溫熱水泡腳以改善四肢的血液循環。在空調房坐得時間較長時，要註意增加衣物，尤其要註意夜間的保暖，不宜開著電扇、空調直接猛吹。盡量避免冒雨、涉水，長期居住潮濕的環境。同時，要堅持體育鍛煉，加強肌肉力量，延緩骨關節退變。建議選擇不負重的運動項目，如遊泳、擡腿等，且避免低溫環境。如果運動後感覺膝蓋不舒服，可能是運動量超負荷的信號，可以采取坐姿直擡腿的自測方式，看能不能堅持兩三分鐘，達不到的要減少運動量。

　　若出現膝蓋酸軟、怕冷怕風的癥狀，可能是膝關節病變的預警，說明關節和肌肉的退變已經到達病變的臨界點，應該及時到醫院就診。

　　部位三：腳底




　　病例回顧：一凡在前些天下暴雨時趟了半個多小時的積水，因為在外辦事，也沒來得及把腳擦幹，誰知在相關機構辦事時，那里的空調風真涼，對著他呼呼直吹，結果第二天一凡就開始傷風流鼻涕了，折騰了一兩周才算好。

　　病因分析：一些老年人晚上開空調睡覺都要套上一雙薄襪子，這是他們意識到寒從腳底來。腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，空氣中的病菌便乘虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼，女士還會發生痛經等。

　　呵護建議：盡管夏天，氣溫低或者下雨天盡量不要光腳穿鞋，而且養成泡腳的好習慣，不能因為天熱就不用泡腳了，對於那些體寒的女性更是需要常泡腳。

　　部位四：胃部




　　病例回顧：一到夏天，陳女士家的冰箱里，總少不了冰凍綠豆湯。天熱嘛，喝綠豆湯，正好祛暑，而冰凍綠豆湯，更好喝。陳女士一下班總是先喝上兩碗解暑解渴，然後燒晚飯。沒想到，冰凍綠豆湯連續喝了幾天後，她的胃開始出現不適，隱痛、脹氣。到醫院檢查，說是“胃寒”。可陳女士胃病已經痊愈多年了，為何會犯？

　　病因分析：不要以為到了夏天，天氣熱了，胃寒就沒關系了，可以隨意吃一些生冷食物、冰鎮飲料等，陳女士的胃病，就是吃冷食過多引起的，所謂“胃寒始於盛夏，飲食生冷、寒氣入體。”

　　在中醫理論中，夏季是發散之季，夏天陽氣居於體表向外發散，胃腸等內部器官相對於體表反而寒，更容易受到寒涼之物的傷害。因此夏秋之季吃冷飲降溫，很容易對胃腸造成嚴重的損傷。

　　從西醫角度，天熱時，人體的血管高度擴張，胃部血管也不例外。吃冷飲時，胃部急速降溫，胃粘膜毛細血管快速收縮，容易造成胃部缺血甚至胃凍傷。而且，吃冷飲的涼爽不能持久，之後人們往往會感覺更熱。

　　呵護建議：天再熱也不要赤身露體，睡覺時最好穿個背心，或用毛巾被將腹部遮蓋，以免夜間受風寒。

　　胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯、生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調味品，可以調理好胃寒的病癥，恢複健康脾胃。年老體弱者少吃生冷瓜果，寒性胃痛者應忌食綠豆、生番茄、竹筍、海帶、冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品，性涼生冷的食品會使胃寒疼痛加劇。