如何讓補充的鈣更容易吸收

　　一般來說，選擇鈣丸比複合維他命丸便明智，複合維他命只有微量的鈣元素。


　　國家骨質疏松癥基金會建議避免使用從牡蠣殼、骨粉、白雲石或沒有美國藥典(USP)中記載的物質中提取並未經精煉的鈣丸。因為這些產品往往含有較高濃度的鉛，鉛是一種有毒的金屬。

　　由於鈣、鐵、鋅這三種元素會相互作用，使用相關保健品時要相隔幾小時。

　　服用四環素抗生素後要過2到4小時後才能服用鈣(從食物或保健品中攝取)，因為鈣會降低抗生素的效力。此外，請教醫生或都藥劑師，你現在服用的處方藥是否會與你的保健品相沖。


　　不要超過制造商建議每日劑量，因為這會增加產生副作用的風險。

　　維生素D可以幫助你的身體吸收鈣，但它沒有必要在同一時間服用維生素D和鈣。不過，如果你沒有從陽光、你的飲食習慣、複合維生素保健品中得到足夠的維生素D，您可能想要選擇一種含有維生素D的補鈣保健品。

　　想測試保健品中的鈣質吸收的難易程度，把鈣片放入4盎司白醋並不時地攪拌。如果在30分鐘內它不溶解，它可能不會在你的胃里溶解，這就意味著它只是簡單地通過你的身體而並沒有被吸收。