感冒的自我防治
感冒為常見的多發病，尤以冬春季為多，其發病之廣、重複發病率之高，是其他任何疾病都無法相比的。輕型感冒雖可不藥而癒，重症感冒卻會影響工作和生活，甚至可危及生命，尤其是時行感冒爆發時，迅速流行，感染者眾多，症狀嚴重，會造成嚴重後果，且感冒也是咳嗽、心悸、水腫、痹病等多種疾病發生和加重的因素；故感冒不是小病，須積極防治。
中醫如何防治感冒？
中醫藥對普通感冒和流行性感冒均有良好療效。中醫將感冒分成很多種類型，治療的方法也各不相同，但大體上可分為風寒感冒和風熱感冒。風寒感冒和風熱感冒兩者症狀相似，主要是頭痛、鼻塞、流涕、惡風寒、發熱為主症的一種外感病，但有一點可以區分：風熱感冒時咽喉會充血疼痛，風寒感冒則咽不痛而流清涕，所以分辨風寒或風熱感冒最簡單的方法，就是看咽喉是否疼痛？如果咽喉疼痛就是風熱感冒，不痛就是風寒感冒。
治療風熱感冒，可選用中成藥感冒退熱沖劑、銀翹片、板藍根沖劑、夏桑菊沖劑、清熱靈沖劑等清熱解表的藥物；治療風寒感冒，可選用午時茶沖劑、川芎茶調顆粒等疏散風寒的藥物。明代醫學家張景嶽曰：「此病之微甚，亦在乎治療遲早，故凡湯液，不可避晨夜，覺感須臾，即宜速治，易癒矣。」也就是說，服藥貴在儘早，稍有感覺不適，隨即服藥。我建議經常患感冒者，家裏要準備一些感冒藥，在疾病還沒有轉化前就及時服用，把病遏制住，以免感冒加重。但若病情加重或者出現其它病症，要儘快到醫院進行治療。
感冒的寒熱是會轉化的。現代人飲食偏於辛辣，嗜食肥甘厚味，加上熬夜、酗酒、工作壓力大，都會造成人體內熱偏重，一旦感受外邪，即使感受的是寒邪，也很容易在體內化熱，出現寒熱夾雜的現象，中醫稱之為「寒包火」，也就是外寒內熱，此病情比較嚴重，既要清熱解毒又要疏散風寒，最好找醫生進行調理。
還有一種情況是胃腸型感冒，這種人感受外邪以後，除了有普通感冒症狀，還交雜著消化不良、腹痛、腹瀉等症狀，例如感染甲型流感的人，很多都有此情形。一旦出現，就要增加一些藥物，如用「藿香正氣丸」來治療。
感冒的預防
中國傳統醫學認為人在正氣不足、免疫力低下的時候易得感冒。若仔細觀察會發現，感冒前身體都會出現細微的變化，如疲累、發睏、鼻子發癢，或輕度發冷或發熱等，此時就可以採取一些措施來預防：
●多喝水多休息。
●食療：中醫講究藥食同源，幾乎每種食物都有一定的功效，使用得當就可「食」到病除。以下介紹幾種食療方：
☆生薑檸檬紅糖水：出現感冒症狀時可先飲用，喝完後蓋上被子就寢，睡醒後可能就好了。生薑檸檬紅糖水的做法是：將3-5片生薑和幾枚大棗同煮，再加上適量紅糖和幾滴新鮮檸檬汁。生薑檸檬紅糖茶可疏散表邪及增強正氣，用於治療風寒感冒；蓋上被子有助發熱驅除表邪，睡覺則可讓疲憊的身體得到修復，扶助人體的正氣。
☆薄荷粥：將200克大米煮成粥，新鮮薄荷30克加量水煮5分鐘後取其汁，將薄荷汁放入粥裏再煮2分鐘後，加入冰糖即可，早晚各吃一次，可以治療風熱感冒。
☆菊花飲：白菊花30克（若使用乾菊用10克即可），加入適量白糖，煮開當水喝，可治療風熱感冒。
☆葱白粥：先將60克的糯米煮成粥，加入5-7根切碎的葱白、生薑3-5片、適量的醋及調味料，同煮2分鐘，每日兩次，對風寒感冒和腹痛、腹瀉都有一定的療效。
●善用調味品：蔥、薑、蒜、辣椒、紫蘇葉、芫荽、醋等食材能發散風寒，為治療感冒氣滯之佳品。例如，醋有殺菌作用，在感冒流行的季節，早晚在鼻子周圍擦點醋，可以殺死鼻腔周圍的細菌，餐前也可用淡醋水漱口，都可預防感冒。
●保持平和的情緒：中醫認為，心情會影響身體狀況，心的情志為喜，肝的情志為怒，脾的情志為思，肺的情志為憂，腎的情志為恐。情志活動以臟腑精氣作為物質基礎，如果情緒失調就會直接損害臟腑，故稱為「內傷七情」。平和的情緒才能最好地調理臟腑氣機，使五臟六腑回歸正常功能。
●勿過度勞累或安逸：中醫認為「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」過度勞累和過度安逸是誘發疾病的重要因素。
●服用適量中藥保健：氣虛容易感冒，平時可以常服由黃芪、白朮、防風等藥材組成的玉屏風散，如果經濟條件許可，還可以服用蟲草膠囊，或者經常用蟲草煲湯等來增強體質、扶正祛邪。
●按摩：可疏通經絡增強體質，如按摩耳朵和揉搓迎香穴。
