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學學阿兵哥 立定加抬腿

boold

新手上路

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1# 大 中 小 發表於 2011-3-27 00:05  只看該作者

學學阿兵哥 立定加抬腿

吃得多、動得少已經成為現代人的通病了，介紹你一種簡單的動作，既可運動全身，更可瘦肚子的妙方──立定抬腿。

如果你不想到戶外，那麼可以在看電視或聽音樂時，就像立定踏步一樣把大腿抬高、雙手自然前後擺動。如果能到外面去走那就更好了，這時你只要想像國慶閱兵時那些踢正步、氣宇軒昂的阿兵哥，兩條腿分別抬高、雙手自然擺動。

方法你如道了，重點來了，要做多久呢？別急，每天做到感覺有點喘、有點痠，循序漸進，有一天你會發覺腿變輕、腰腹變瘦，更重要的是心肺功能變好，不再走兩步就喘得厲害。為你自己開始動起來吧！

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