腸胃道保健

1. 認真吃早餐而非早點
           重要性：1.早餐又稱黃金餐，依人體 12 經絡 7-9
                        點屬胃經，三餐中，唯有早餐具有食
                                療效果。
                           2.國人十大死亡原因，除了意外傷害外，
                               九大疾病都是屬於慢性疾病，且均與
                               飲食方式有關。
                           3.唯有好好吃早餐，午餐簡單，晚餐七
                               分飽，不吃宵夜才能遠離慢性病。
         
            原則性：1.須含纖維、蛋白質、維生素、礦物
                               質等營養成分，建議以 1/3穀類、
                               1/3蔬菜、1/3水果最佳。
                            2.食用易消化食物，避免腸胃的負擔。
                            3.以清爽不油膩為主，一早吃得太油
                               膩，易造成副交感神經亢奮，容  
                               易疲倦。
                            4.細嚼慢嚥，讓腸胃道較易分解吸收
          2. 不好食物勿入口：甜點、油炸、醃漬。                                                                     
               原因：a.消化系統必須大量分泌胃酸及
                               消化酶來分解不易消化之食物。
                           b.消化器官長期過度使用而受損。   
             修補方法：補充消化酵素，輔助人體酵素分泌不足。
          3. 不好想法勿停腦中：避免形成壓力
              壓力 ：a.胃酸增加、分解酶降低，導致潰瘍。
                           b.腸胃蠕動變慢，導致便秘。
                          c.腎上腺上升造成鈣鎂、胺基酸大
                             量流失、胰島素減少，形成所謂
                             壓力型糖尿病。  
               修補方法：
                               1.調適及運動，讓副交感神經放鬆。
                               2.胃潰瘍-高蛋白質+B 群，快速轉化
                                   為胺基酸修補胃黏膜。
                               3.腸蠕動-纖維素+乳酸菌，增加腸道益
                                   菌及蠕動。
                              4.腎上腺萎縮-高蛋白質+B群+C+鈣鎂活
                                 化細胞，才有對抗細菌的能力。