運動可減緩老化相關的記憶喪失

適度運動對年長者的大腦健康有益


      年長者若能保持活力，對維持身體與大腦健康有幫助。
　　
　　老年人的海馬迴體積會縮小，造成記憶力受損。美國一項研究發現，像走路等適度的有氧運動，能讓年長者大腦中協助組成記憶的海馬迴變大2％，進而減緩、甚至避免老化過程中的記憶喪失。
　　
　　研究人員隨機將120位55-80歲、習慣久坐的成人分成兩組，一組人是每週步行3天、每天40分鐘；另一組是做伸展強化運動。結果做有氧運動的人，左、右兩邊的海馬迴分別增加了2.12％以及1.97％；做伸展運動的人則是減少了1.4％以及1.43％。
　　
　　研究人員們也發現，像是腦源神經營養因子（BDNF）等與大腦健康有關的幾個標記，也會隨著海馬迴體積增加而變多。
　　
　　匹茲堡大學的心理學教授Kirk Erickson與同事們認為，雖然無法避免海馬迴在老年萎縮，但大腦在這個階段仍是可調整的。伊利諾大學的Art Kramer表示，有趣的是，研究中發現即使是習慣久坐的年長者做適度的運動，對記憶力與大腦健康也非常有益。
　　
　　這篇研究刊載在美國國家科學院院刊（Proceedings of the National Academy of Sciences）。


出處: WebMD Health News
作者: Jennifer Warner
審閱: Laura Martin