家中長輩有腰痠背痛、駝背，或脊椎變形的症狀嗎？小心，可能是骨質疏鬆的徵兆，如果置之不理，恐增加骨折風險，甚至可能致死。不僅是老人，停經後的婦女也因為女性荷爾蒙缺乏，造成骨質流失加速，容易成為骨鬆一族。建議民眾透過下載APP專屬應用程式「Dr.Bone」，即可知道住家附近有哪一些醫院可提供骨質密度檢測，及早前往檢查，別讓骨質疏鬆找上門！
骨質疏鬆不是老年人的專利，停經後的婦女因為女性荷爾蒙減少，也是骨鬆的高風險群。
在台灣，60歲以上的人口中約每6人就有1人患有骨質疏鬆症，骨折風險比一般人要來高。而65歲以上的女性，約每2人就有1人骨量不足，或是骨質密度低下；依據國健署公布的調查更發現，國內19歲以上女性高達9成8每日鈣質攝取不足，提升罹患骨質疏鬆症的危機。
骨質疏鬆：骨頭密度下降、骨骼孔隙增大
人體骨頭的密度從出生之後就會一直增加，在20至30歲之前達到高峰，之後就會隨著年齡增加而下降。而當骨頭密度減少、骨質流失加速，造成骨骼內的孔隙增大，呈現中空且脆弱的骨質，就會形成骨質疏鬆。
骨質疏鬆的可怕之處，在於它是慢慢進行的，等發現時都已經很嚴重了。因此，它被稱為「隱形的殺手」。當骨質過度流失後，骨骼就會變脆、變得容易破碎斷裂，發生骨折的風險大大增加，甚至致死，不可不慎！
老年人容易出現骨質疏鬆的問題，鈣質攝取不足和缺乏運動的民眾，罹患骨鬆的風險也較高。
骨鬆高危險群：老人、停經女性、缺乏運動者
哪一些族群是骨質疏鬆的高危險族群呢？除了老年人，尤其是停經後的婦女因為女性荷爾蒙減少、骨質流失加速的關係，比男性更容易罹患骨質疏鬆。另外，長期使用類固醇藥物、罹患類風濕性關節炎、吸菸、飲酒過量、父母親有骨鬆性骨折病史、身體質量指數(BMI)較低、鈣質攝取不足、缺乏運動的民眾，罹患骨質疏鬆的風險也比較高。
我也有骨質疏鬆？4個徵兆報你知
事實上，許多民眾都不知道自己已經患有骨質疏鬆症，往往是在骨折之後才發現。如果發現自己出現以下4個徵兆，骨質疏鬆就可能已經找上你！
徵兆1／身高變矮：骨質流失後，脊椎骨無法承受身體重量，遭到擠壓影響身高。
徵兆2／腰痠背痛：肇因於腰部脊椎骨骨質嚴重流失。
徵兆3／駝背：由胸部脊椎骨骨質大量流失所造成。
徵兆4／容易骨折：骨質流失的人容易骨折，常發生的部位是脊椎、髖部、手腕。
想要提前預防骨質疏鬆，建議民眾可前往醫院進行骨質密度檢測。
為了及早預防，建議民眾可前往住家附近的醫院進行骨密度檢測(DXA)檢測，尋求專業檢查與諮詢。想要知道哪一些醫院有此檢測服務，目前已有專屬應用程式「Dr.Bone」可供下載，民眾可透過這款APP搜尋自家附近有提供骨質密度檢測的醫院，儘早前往檢查，相當方便。
手機APP提醒功能 回診吃藥不怕忘
針對骨質疏鬆症，經常會使用造骨促進劑，或破骨抑制劑兩類藥物加以治療，遵循醫師指示、按時服藥就成了患者最重要的任務。此時，民眾也可善用應用程式「Dr.Bone」的提醒功能，對於需長期規律用藥，或是定期回診的使用者，啟用定時、定期提醒的服務，幫助對抗骨質疏鬆。
除了適度曬太陽和運動，攝取充足的鈣質和維生素D，也有助於預防骨質疏鬆。
骨鬆不要來！補充鈣質、維生素D、適度運動
預防骨鬆要注意飲食，建議每天應攝取1000至1200毫克的鈣質，可補充牛奶、深綠色蔬菜、芝麻、小魚乾、鈣片等含鈣質食物。另外，每天還應攝取800至1000單位(UI)的維生素D，透過適當曬太陽、攝取蛋黃、肝臟、維生素D補充品等方式獲取所需。另外，保持規律運動習慣以強化骨骼、增加骨質密度，也能幫助預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆不是老年人的專利，停經婦女以及生活習慣不良的民眾，罹患骨質疏鬆的風險也比較高。建議在手機APP的協助之下，定期前往鄰近醫院進行骨質密度檢測，做好預防工作，平時也應注意均衡飲食、適度運動，就能遠離骨質疏鬆的威脅！
