怕曬.缺鈣.少運動 年輕人骨鬆危機

骨質流失不只是中老年人的問題，青少年骨質缺乏的情況、也越來越嚴重！國民健康局調查發現、青少年最常喝的不是牛奶、而是含糖飲料，而且又怕曬太陽、平常也不運動。如果這些生活習慣不改善，很可能到了40歲、就會骨質疏鬆。


下午四點半,國中生放學後第一件事情就是跑去買飲料,因為冰涼又甜、讓她們愛不釋手.


這一杯飲料裏頭加了糖和珍珠粉條等,但就是不見牛奶的蹤跡,根據國民健康局調查：國中學生一週幾乎天天有喝含糖飲料的比例為22.7%、天天有吃奶類製品卻只有18.6%,都沒有吃奶類製品的比例則是16.9%。人體骨骼的骨質、隨著年紀增加,大約在20到30歲會達到最高峰,但之後骨質會逐漸減少。


臨床發現、年輕人怕曬、缺鈣、少運動，才20多歲就會出現骨質缺乏，如果不好好改善、到了40歲、T值檢測就只有負2.5、原本緻密的骨骼變成許多孔隙。到時會增加骨鬆性骨折的機會.


國民健康局還調查發現國中學生一週都沒有運動或運動時間不到10分鐘的比例為7.5％。尤其高中女生都不運動者高達31.1％。


由於青少年時期為骨骼發育的關鍵時期,醫師建議要多吃富含鈣質的食物,像是牛奶、小魚乾和芝麻等,另外多到戶外跑步、打球和爬樓梯等,還有曬太陽增加身體維他命D,才能預防年紀輕輕就骨質缺乏的問題.