水電失衡 當心「夏天疲勞」上身

喝水過多或不足，電解質失衡，當心疲勞上門。新陳代謝科醫師指出，最近門診發現不少患者因為疲勞而就診，經過問診與抽血，卻都找不到原因，共同的病史就是長期在外曝曬、又沒有補充大量水分；分析後發現，是因為水跟電解質不平衡所引發的「夏天疲勞症」，如果水分補充過少、尿量也少，長期失衡的情況下，可能引發尿酸偏高、導致痛風、結石等病症。(陳奕華報導)


頂著大太陽長時間在外活動，補水之餘也別忘了充電！書田診所新陳代謝科主任洪建德最近發現，幾乎天天都有因為水跟電解質不平衡引起的夏天疲勞症的患者來門診報到，日前一位男大生到田裡打工，長時間在外曝曬，每天汗流浹背，只因為沒有補充足夠水分，在沒有家族史、更沒有喝酒大魚大肉的情況下，長期脫水發生痛風。


書田診所新陳代謝科主任洪建德說：「他尿量會因為你水喝得少、又蒸發很多、又流汗，這時候人體的抗利尿賀爾蒙會上升，也就是說我們排尿會變得很少很少很少，我們人體的尿量會濃縮十六分之一，這樣少的量，只要五、六百CC的尿就夠了，可是這樣相對的，你的尿酸排泄會比較不好。」


醫師解釋水與電解質不平衡合併維生素B群缺乏，是感到疲勞最常見原因，提醒民眾，長時間在外曝曬，會流失五千到八千CC水分，就算待在辦公室內，每天也須要約一千五到三千CC水分，而且不能光喝純水，電解質也要補充夠，否則也可能引發痙攣甚至心律不整，最好補充無糖的礦泉水，或是可以DIY每一千CC加入一公克的海鹽，水電充足，再加上食用大量蔬果，就能避免水電失衡，夏日疲勞上身。