孕期水果禁忌 依體質免煩惱

（中央社記者龍珮寧台北20日電）中醫師提醒，懷孕時體質會改變=, 禁忌多，但只要搞懂體質就能食入口，初期水果可吃甘蔗，後期可吃芭樂、梅子、番茄，全期也可吃奇異果。

1名33歲的媽媽小嫻表示，懷孕前天天排便順暢，懷孕期間，體質由虛性轉變為燥熱、陰虛火旺，自5個月開始就有排便困難、便量太少、腹脹等困擾。

開業中醫師吳明珠說，孕期因體質變化、飲食不當會導致腸胃不適，不過傳統觀念認為水果性涼，孕婦常不知如何吃才好。

吳明珠說，水果分「四性五味」，不同性味水果，有不同療效，依個人體質吃進對的水果，防病之餘還能緩解不適，建議掌握「搞懂體質、摸清性味、對症果療」就能吃的健康。

她說，不論之前是什麼體質，懷孕後都會改變，早期常出現體內沖脈氣盛、肝氣上逆、胃氣不降，會噁心作嘔、晨起頭暈、飲食習慣改變等，建議吃甘蔗。

吳明珠指出，懷孕晚期則會因逐日變大的子宮壓迫直腸，常出現便秘情況，也擔心吃水果太甜，建議偏酸涼性水果，如芭樂、蕃茄、梅子、柳丁、柚子等，不過若腸胃不順則不建議吃柚子，西瓜偏甜建議避免或少食用。

奇異果太寒的迷思，吳明珠說，綠色奇異果屬「酸涼」，適合熱性和燥性體質，能改善消化不良、食慾不振；黃色奇異果屬「甘溫」，適合寒性、虛性和一般體質；整體來說，奇異果對孕期水腫、維生素缺乏有不錯輔助作用。

吳明珠建議日常飲食避開麻油、少用香辛料，改吃潤性調理身體可改善孕期便秘狀況，大部分水果都有保健效用，搭配體質吃進對的水果，才能有效改善身體困擾，「均衡、適量」攝取，才能有益健康。1030820