人體排毒
有些人是否覺得自己，長期的下半身肥胖，或者有些人小腹比較突出，容易腰酸背痛，甚至有口臭，還有的人臉色比較臘黃等…這就要小心，這可能是體內的毒素慢慢的累積，而且累積的太多了，若毒素累積的太多，包括:肝臟、腎臟、心臟、皮膚等…這些器官可能都會出現一些問題，這時候該怎麼辦呢?還有這幾年很多所謂的排毒，有那些要特別注意的，可藉運動一起來排毒。
說到排毒，尤其是人體裡比較大的毒素，”大腸’是消化器官，也是人體當中最重要的掃毒器官，目前根據調查，很多的小學生，有的人一星期只大一次便，高中生有六成五，腸道是老化的，甚至比實際年齡大約多了二十歲。如果真的排毒功能出了一些問題的話，常便秘會引發：高血壓、心臟病、糖尿病、影響免疫系統、影響腸癌的比例等…要特別注意。排便不順是壓力與飲食所致，不吃早餐，肉吃太多，生活放輕鬆，多吃蔬果、乳酸菌。
穴位:合谷、支溝、天樞。
何謂排毒
廣義來看:包括體內的廢物，身體新陳代謝以後，吃蛋白質就會有銨之類的廢物，或者像鉭之類的廢物，尿裡含有很多的尿素，廢物與毒素是有一點差別，
脂肪太多會造成肥胖，膽固醇太多(由肝臟調節)也不好，包含所謂身體的廢物也算，或者是本來有用的，然而體內過多也算，無論是身體的廢物，或者毒物，可以透過身體的調節、把它化解掉的，這也算是排毒。
毒的定義:舉凡一切對身、心、靈健康有害的事物。
排毒
1. 常期下半身肥胖，小腹突出:身體要將廢物排出時，必須靠血流到每一個角落去，可以把髒的東西帶出來，如果血流不順暢，血流不夠多，循環不夠好的人(心肺功能不佳者)，在非常角落的東西，就沒有辦法清除掉，運動可以幫助排毒，運動時可以將血液抽到四肢來，讓血液在骨骼、肌肉裡很快的流動，就會將細胞不需要的東西帶出來，不半身肥胖是運動量少，吃多、少動。
2. 消化不良，產生便秘。
3. 口臭:其實人身上所產生的一些廢物，要排出時最重的還是腸子，當一個腸胃道不健康，身體好幾天的垃圾不倒，一定會產生味道，往上就口臭，往下就排出臭屁，所以腸子一定要通。
4. 肩頸酸痛、僵硬:每天工作太忙碌，固定姿勢太久，身體繃得太緊，上班族頸肩每天都像千斤重，血循不良若沉積在頸部，就容易造成肩頸酸痛，事實上這也與經絡有關，只要透過一段時間的全身按摩，就會有所改善。平常也可作聳肩、拍打來舒緩疼痛。
(1)空掌拍打肱二頭肌。(2)空掌拍打三角肌。(3)空掌拍打肩部。(4)空掌拍打頸部。
先作一邊，再作另一邊。
5. 皮膚乾澀、過敏、長痘痘:皮膚又叫第三個腎臟。
6. 臉部浮腫:
人體可排出廢物的地方有三:皮膚的排汗、大便、小便，所以叫三通。要怎麼促進血液更好，就要懂得養生，平日動不到的部位，也讓它活絡。
眼睛:上看、下看、左看、右看、右轉、左轉;用手指腹，按壓眼眶周圍;閉上眼睛，雙手搓熱，手心蓋在眼上。
臉部:吹口哨的動作;左、右、正中乾嗽口。
耳朵:搓或揉耳廓;按壓耳垂;手掌按壓耳朵再放開，會 有聲響，對中上年齡的人，常這樣作，對聽力有幫助;擊天鼓-手掌按住耳朵，手指在後頭部作拍打，這對整個聽力的傳導，也都有幫助。
人體排毒系統
1. 皮膚:會冒汗、冒油，皮膚下層的血液循環，在平常安靜時，也許十分之一在表淺流動，可是真正處在太熱的環境、運動、三溫暖也好，這樣的熱，身上的血液循環甚至可以多到百分之三十，起碼這麼多的血，都在表皮流動，皮膚除了表面的排汗，等於就減輕腎臟的負擔，所以說皮膚是人體第三個腎臟，也排除了油脂，帶動血液循環，更深沉的代動淋巴系統。
何謂淋巴:人體臟器，本身含有很多的水分，或稱之為組織液，這些組織液流進血管之前，必須要先經過淋巴結的過濾，會先將不好的物質攔下來，或者排除;若是癌細胞的轉移，則是癌細胞躲在紅血球裡，因為紅血球是可到每個臟器的，身體上不好的東西，尤其是淋巴上的，若不去處理，比較嚴重甚至會引發癌細胞，這就是身體每天都要清理的重要關鍵。
2. 呼吸道:如果是自動渾發性比較高的，通常是靠肺臟排出、代謝，譬如:酒味。但是水溶性高的，大部分是靠尿液排出。脂溶性比較高的，必須要靠肝臟，把它換成水溶性後再排出。
3. 月經:女性從生理期開始，到停經為止，在這一段生育的年齡，在這段期間，心臟病、血脂肪、糖尿病，比較屬婦貴病的毛病，跟同年齡的男性相比，得病率就病較少，等於每個月將多餘的荷爾蒙、多餘的廢血、多餘的組織、多餘的鐵(鐵在身上太多，對免疫力也是不利的)，這時候會將廢物排出。在媽媽懷孕時，若是50公斤，身上的重金屬，可以到40%，就有1公斤跑到胎兒的身上。有些人就會有習慣性流產，習慣性流產的原因非常的多，這也是我們必須考量的原因之一。若月經不正常者，要早點就醫，讓身體代謝正常，男生可多捐血，把身上不需要多餘的血捐出，來個人工的經期。
大概兩個月捐血一次，包括更年期的女性。
4. 在運動時，有些人喜歡特定的運動項目，事實上，有些肌肉群是動不到的，全身按摩，就可運動到平常很多動不到的地方。
人體的排毒器官
1.肝臟：肝臟是人體最大的解毒器官，可藉由許多化學反應，將有害物質代謝為親水性物質，使之易由膽汁或尿液中排出。
2.肺臟：肺泡是氣體交換的場所，組織排放出來的二氧化碳及其他廢氣隨著血液進入肺部，而由肺部排出。
3.腸胃系統：胃酸可用以消滅細菌，結腸末端會產生蠕動，將所有廢物送至直腸，排除體外。
4.腎臟：過濾血液中的廢物（尿素、肌酸酐等），並隨尿液排泄出去。
5.淋巴系統：具有防止身體受細菌病毒感染的功能；淋巴液負責運送細胞的最終代謝物、死亡細胞、細菌，使之排除體外。
排毒運動:
1. 一柱擎天-啟動體內排毒系統，雙腳180度趾尖向外垂直，延胸、縮小腹、臀部微翹，雙手十指相扣，往上拉至手臂垂直，有提起的感覺，吸氣定住，也可往右或往左，全身的筋就會被拉開，一次可作3~5分鐘，對脊柱不好的人，很有幫助，同時將所有經絡都打開，尤其是下半身的經絡。在運動時，要以自己的柔軟度考量來做幅度(孕婦不適宜)。
2. 蘿蔔蹲-身體一樣放鬆，雙腳打開，慢慢蹲下到底，再慢慢的起來，雙手自然放鬆，有些人骨盆是歪的，沒關係慢來。若是年長者，或關節損傷不宜蹲下者，可以走路取代。
3. 坐式俄羅斯舞-
好處：增進腸胃蠕動、產生很好的整脊效果
作法:坐在地上，雙腳平放，雙手垂直交叉平放於胸前，用下半身帶動，扭動腰部，可往前走，也可往後退，利用腰腿的力量，也有整脊效果，促進下半身的循環，
腳部淋巴運動:回到家時，可踮腳走路，模凝穿著高跟鞋，但是膝蓋要放鬆，有彈性的微彎。
跳繩或原地跳動:都是讓肌肉一緊一鬆的，全部可代動淋巴及血液的循環。
只要運動一段時間，身體就會比較輕鬆，睡眠品質也會變好，人就比較有元氣。
除了作運動之外，同時配合飲食的改變，也可排毒。
七大排毒食物:洋蔥(內含植物的化學成分，稱之為21世紀的維他命，這是從生鮮的蔬果才能吃到的，可幫助體內清除多餘自由基，氧化物的生成，屬鹼性物質，對體內排毒有益)、綠豆、南瓜、蘋果、海藻、地瓜、香菜。
