纖維能舒緩兒童的便秘

很少有證據證明，服用益生菌、多喝水可讓你更加舒緩。


　　每個人都會便便，但是對於有慢性便秘的孩子來說，排便並不是一件容易的事。現在有研究發現，家長和醫生們用來舒緩便秘問題的飲食與行為改變，像是讓孩子多喝水或是服用益生菌，少有證據證明其效益很大。
　　
　　在西方國家，估計有3％的兒童罹患慢性便秘，每週排便次數不到3次，至少持續2週。
　　
　　當腸子確實蠕動時，糞便往往是大條、堅硬、會痛的，這令孩子和家長感到痛苦；便秘的兒童往往也會有大便失禁等相關問題，大便失禁會讓他們大出來或是發生意外。
　　
　　5歲以前有慢性便秘的孩子中，30％在進入青春期後仍需與這種疾病奮鬥。美國飲食協會建議，孩子們每天應該吃的膳食纖維克數，最好是依照孩子的歲數加5。
　　
　　研究人員在評估過數篇研究後發現，大約有70％的孩子飲食中沒有足夠的纖維，最好的解決辦法也許是在孩子們的飲食中增加更多的纖維。全國兒童醫院的小兒胃腸病專家Hayat M. Mousa則認為，最好的辦法是結合纖維和瀉藥，單獨用藥是不足以解決問題的。
　　
　　如果孩子未獲得足夠的纖維，增加飲食中的纖維，而不是增加纖維製品。
　　
　　艾瑪兒童醫院的Merit M. Tabbers醫師表示，其他的飲食方法沒有減輕疼痛或便秘的效果，包括讓孩子們多喝水或其他液體、給予益生菌（友好的腸道細菌）、或是被認為有助腸道細菌生長的食品成分，益生元。
　　
　　研究結果發表在小兒科（Pediatric）期刊中。
　　
　　研究人員發現，沒有人就運動、針灸、推拿、整脊療法、瑜伽、或各種治療方法對此問題進行研究。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Brenda Goodman
審閱: Laura Martin