Jeffrey 2014-4-24 00:20
垃圾食品如何搖身變成減肥食品
由於前段時間韓劇《來自星星的你》紅遍大江南北，而劇中的炸雞和啤酒也自然成為了大家所追捧的食物。但是，這種高熱量的食物，減肥的MM只能呆呆地看著別人吃得津津有味，除了這些外，還有那些被人們稱為垃圾食品的泡麵、薯條等等都只能望而卻步。但是，從今天開始，大家放心吃吧，因為這些垃圾食品同時也是減肥食品。
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垃圾食品一：披薩、漢堡
添加富含纖維食品即可避免高熱量。
快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要點富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。再比如，吃一隻漢堡，加一盒玉米粒。營養學家們認為，纖維和蛋白質一樣，也不容易迅速被人體消化，從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用。
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垃圾食品二：泡麵
麵餅沙拉
將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗淨的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡麵餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由於泡麵餅的飽腹感很強，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為有效，但是小編提醒泡麵餅的添加量需要嚴格控制，每天食用的次數也不能超過2次。否則熱量很可能會超標，減肥餐也將失去意義。
綠茶泡麵
選用一整塊泡麵餅用開水泡1分鐘後將麵條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的麵條放入鍋中繼續煮，此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥，出鍋時放少許鹽調味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時還能促進人體的排毒系統，加多排尿次數。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡麵營養豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。
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垃圾食品三：薯條
黑胡椒烤土豆條
材料：土豆，鹽，黑胡椒粉，辣椒粉，植物油
1、把土豆去皮，切成比較粗的長條，我切的差不多有一厘米粗細。
2、在切好的土豆條裡放入適量的鹽，黑胡椒粉，辣椒粉和少許植物油，咱們用手按摩幾分種，為了是更容易入味，按摩好了靜置20分鐘！
3、把味好的土豆條均勻的碼放到錫紙上，然後將錫紙包好，把烤箱調到220度上層加熱烤10分鐘。這個步驟我們是要將土豆烤熟，這樣一會再烤的時候不會出現外面焦了裡面沒有熟的現象。
4、把烤了10分鐘後的土豆條從烤箱中取出。把烤出的汁倒掉。然後將土豆條均勻的碼放到烤盤上，將火力調到120度，烤10分鐘，10分鐘後把土豆取出，然後給土豆翻個面再烤10分鐘，一共要重複4回，保證每面都能烤到。但是這裡需要注意啊，因為有些邊緣比較薄的地方，會先烤乾了，所以要先拿出來，不要烤糊了。等到四個面都烤好的時候，就已經可以吃了。但是如果要是喜歡吃乾點的，可以把火力調到70度低溫烘烤一會！