Yoaic 2014-4-10 01:11
失眠？試試野外宿營！
據美國《福克斯新聞網》報導，發表在《當代生物學》雜誌上的一項新研究成果顯示：在戶外宿營一周能讓人體的生理節奏與太陽升起和落下的節奏同步，從而起到治療失眠和讓生理節奏恢復至正常的作用。
失眠解決方法之野外宿營治療失眠症
研究表明，當人們在白天暴露在大量自然光線中時人體的生理節奏會與環境同步，而在夜間暴露在人造光線中時人體的生理節奏無法與環境同步。日光會讓人們的晝夜節律自然“夾帶”到太陽的運行節奏中；當太陽落山後，就會引發褪黑素的釋放，讓人們感到困倦。然而，由於現代社會的人類在一天中的大部分時段里呆在室內，因此無法獲得足夠的陽光照射以充分“夾帶”人體生理節奏的運行。夜間，人們沐浴在燈光、電視和明亮裝置的人造光線中，它們延緩了褪黑素的釋放。
美國科羅拉多大學博爾德分校的綜合生理學研究人員對8名身體健康的成年人一周的正常生活進行了監測。受試者在手腕上佩戴了監測器用來記錄他們對日光的接觸情況和活動，以及顯示他們什麼時候睡著。在一周結束時，研究人員通過採集他們的唾液樣本測量了其褪黑素的水平。第二週，這8名成年人在科羅拉多州進行了露營，研究人員對他們進行了相同項目的測試。露營者只允許暴露在陽光和篝火的輝光中，不允許攜帶手電筒或其他個人照明裝置。在露營期間，受試者所接觸的自然光線強度比他們日常生活中的光線強度高出了4倍，這就導致了他們的“生物夜間”非常接近於太陽的落下和升起，最終與自然界的運行節奏完全同步，起到了治療失眠的作用。無論是夜貓子還是喜歡早起的人，露營對他們產生的效應是相同的，顯著地降低了他們之間的生理節奏差異且幫助睡眠，他們的睡眠習慣逐漸趨近於正常時段。