hola 2014-3-22 13:57
拉丁舞減肥初學注意六個方面
日常生活，很多舞蹈都有減肥的功效，但能減到臉和頸的舞蹈就比較少了。而拉丁舞就可以做到這點，關鍵在於你怎樣利用拉丁舞去減肥。拉丁舞雖然有減肥的效果，但對於初學者來說，需要注意的地方是有很多的，下面一起來看看初學拉丁舞減肥需要注意的六個方面。
[img]http://p5.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2014/U278P1T1D911692F9DT20140310110016.jpg[/img]
頭向前探
可能會由於長期伏案的關係，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收，這樣後頸才能直挺。
肩部沒有沉下來
聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩。這需要長時間的練習，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態。
[img]http://p5.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2014/U278P1T1D911693F9DT20140310110019.jpg[/img]
後脊柱不直
弓形的後背，很多人都有，平時在生活中就要養成直背的習慣。可以想一想脊柱到後腦勺，如果直立成一條線，上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什麼樣子，對著鏡子直立，記住這個狀態，隨時調整著，養成習慣就好了。
[img]http://p5.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2014/U278P1T1D911694F9DT20140310110040.jpg[/img]
胯部沒有直立起來
打腿肌肉沒有繃直、屁股後翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放鬆的結果，臀部需要向內側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在動作中，也不要放鬆。
[img]http://p5.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2014/U278P1T1D911695F9DT20140310110049.jpg[/img]
膝蓋容易彎曲
小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。
腳沒有向外打開
和芭蕾舞的基礎一樣，拉丁舞中的動作，需要腳尖向外打開，向前走步時，需要腳尖朝外。向側上方踢腿時，膝蓋需要超上。跳拉丁舞時不要走日韓小mm的內八字風格。