hola 2014-3-22 13:56
春季減肥妙招甩掉冬膘變美人
經過一個寒冬，你的體重是否上升了？今天就為你匯總了這些有效的春季減肥妙招，能夠幫你瘦身，不讓贅肉和你一起入夏。
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1、穿稍微緊身的衣服
要出席派對或者聚餐的MM們，可以在著裝方面選擇稍微緊身點的衣服。
這樣不僅可以將你凹凸有致的身體展現出，更是警惕你不要放肆大吃大喝的小動作，維持自己完美的身體，從而起到約束的作用，自然你的體重就保持住了。
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2、聰明搭配法
在聚會的時候，是很難抵擋的住食物的誘惑，而這時的MM們就要學會將食物聰明的搭配起來吃，特別是去那種自助方式供應的餐廳。
一定要控制不要過量的拿取食物，放棄不吃不划算的心態，要將盤中三分之二的位置留給蔬菜和蛋白質，其餘的可以選擇一些自己喜愛的高熱量的食物，這樣吃了也不會擔心體重上升。
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3、絕對不碰最愛的零食
每個人都有自己無法抗拒的食物，那麼在面對美食的誘惑時，一定要抵得住，在聚會或者派對中，是會有很多零食出現的。
比如有你最愛的餅乾、糖果、糕點等，有時候開心忘形就會放肆吃，而後果就是體重的增加，所以要想保持身體，那麼不如狠心做到不碰、不看、不吃它們。不僅僅在派對或聚會中要注意上述事項，在日常生活中也是如此。除此之外，我們還要從生活細節開始，養成良好的生活習慣，爭取將減肥工作進行到底。
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4、喝大量的水
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，也可以選擇綠茶或者烏龍茶。早上一起來喝一大杯水，然後用餐前喝一杯，能增加你的飽腹感，減少食量。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助燃燒脂肪。
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5、適量攝取碳水化合物
為了保持你體內的血糖穩定，你要適量地攝取一些碳水化合物。血糖水平太低會讓你容易感到飢餓，從而導致暴飲暴食。適量攝取碳水化合物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成，是控制體重的關鍵。
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6、少油少鹽更瘦身
巧妙的使用調味料，可以讓你瘦得更快。無論是蔬菜還是肉類，在烹調的時候盡量少油少鹽，可以幫助減少部分油脂熱量，有效控制住熱量攝取。在烹製過程中盡量控制住食用油的量，或者是選擇燉、煮等低油量的烹飪方法。過多的鹽會造成體內水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要盡量減少鹽的攝取。
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7、少碰酒精飲料
馬年裡難免要接觸飲料和酒，但是一定要控制量，以免樂極生悲，特別是高熱量的酒和飲料。如果非得要喝，那麼你可以選擇一小口一小口的喝完，而且要是在條件允許的條件下，可以將酒類換成氣泡水，讓胃部迅速產生飽足感，從而少攝取。