charlene 2014-2-19 00:33
八種養目方法，會讓眼睛更明亮
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※每日1～2次，運眼八法
a.搓手慰目
迅速搓熱雙手，然後將雙手捂住雙眼，，以勞宮穴對準眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習，持之以恆，可以收到意想不到的效果。
b.旋轉環視
順(逆)時針方向轉動眼球，應儘量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不要太快，應配合呼吸慢慢轉動，共轉9圈。
c.遠眺近看
遠眺時吸氣，近看時呼氣(一呼一吸為1次，共做9次)。
d.上視前看
上視(頭部不動，雙眼盡力向上看)時吸氣，前看時呼氣。
e.下視前看
下視(頭部不動，雙眼盡力向下看)時吸氣，前看時呼氣。
f.左視前看
左視(頭部不動，雙眼盡力向左看)時吸氣，前看時呼氣，防治視疲勞。
g.右視前看
右視(頭部不動，雙眼盡力向右看)時吸氣，前看時呼氣。
h.猛睜輕閉
雙眼輕輕閉上，然後突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標，然後再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣，一睜一閉為1次，共做9次防治視疲勞。
※※最後緩解視疲勞要注意用眼衛生
●要儘量縮短近距離用眼時間，並加強工間休息，一般一天宜工作4小時以內，連續工作1小時，休息10分鐘，休息時最好遠眺5米以外的景物。
●看電視不要太近，最好在三米以外並且時間不宜過長。
●老年人讀書閱報時間不宜過長，最好每隔40分鐘左右休息10分鐘，並往遠眺。
●不要在光線太強和太暗的地方以及搖擺不定的車上、船上讀書寫字。