tiok0080 2010-5-7 14:15
媽媽怎麼還不起床? 揭開女性嗜睡祕密
您注意過，爸爸跟媽媽誰比較愛睡覺嗎？英國的一項研究顯示，女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。由於女性的大腦更複雜，而且經常會一心多用，所以她們也需要更多的睡眠讓大腦充分休息。
英國拉夫堡大學（Loughborough University）睡眠研究中心的負責人Jim Horne教授說：「與正常的男性相比，女性每天需要多睡20分鐘。這是因為女性的大腦更加複雜，因此她們的睡眠需求會多一點。」
這項研究顯示，18%的女性能夠會抱怨在一個星期的時間裡，至少有5天睡不好；而僅有8%的男性認為自己經常會睡不好。
Horne教授稱，睡眠的功效之一是讓大腦充分休息和自我修復，他說：「在深度睡眠狀態，負責語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開，進入恢復模式。你在白天用腦越多，大腦皮層就需要更多時間來恢復，你因此就需要更多睡眠時間。」
他表示，女性經常會一心多用（multi-task），因此她們用腦的時間要多於男性，正因如此，她們也需要更多睡眠。
Horne教授指出，在工作中需要做出多種決定和經常需要思考的男性，也需要更多的睡眠。
美國睡眠科學院（AASM）則指出，女性睡眠較輕，經常會被吵醒，睡眠質量差，這也是為什麼女性經常會睡不夠的原因。
那麼怎樣才能保證自己的睡眠質量？專家建議，女性最好學會「放棄」，儘量不要擔心太多，放鬆心態會有助睡眠，試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環。
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。此外，經常運動，避免喝含有咖啡因的飲料，睡前聽放鬆心情的音樂等都會有助睡眠。