rugoor 2010-5-4 00:31
氣功按摩十八法
[size=16px][size=2]氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的，其主要內容源出宋明時期。該功法的特點是以氣功導引配合全身按摩，強調內靜外動。本功法不但能強身健體，對高血壓、神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。練習的具體方法如下：[/size]
[size=2][color=#0000ff]預備功：[/color][/size]
[size=2]頭頂端正，合眼閉口，以鼻呼吸，舌抵上齶，含胸拔背，兩手微屈於小腹前，手心向上，手指相對但不接觸，兩腳分開略寬於肩，兩膝微屈，腳尖向前微微內收，從頭到腳節節放鬆。心靜無雜念，意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調勻。[/size]
[size=2][color=#0000ff]一、揉發梳頭[/color][/size]
[size=2]雙手十指分開，微曲，從前發際梳到後發際，共十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]二、雙鳴天鼓[/color][/size]
[size=2]以兩掌心分別按耳，再用雙手食指敲風池穴十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]三、旋指搗耳[/color][/size]
[size=2]以食指尖輕輕插至兩外耳道口，同時內旋，再突然放鬆，共十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]四、運目養神[/color][/size]
[size=2]按順時針方向緩慢轉動雙目九～十八圈後，閉目休息，再睜眼遠眺片刻；繼之按逆時針方向緩慢轉動雙目九～十八圈，閉目休息，再睜眼遠眺片刻。[/size]
[size=2][color=#0000ff]五、刮眼明目[/color][/size]
[size=2]用兩拇指點按太陽穴，以食指刮上、下眼瞼各十八次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]六、捋鼻防感[/color][/size]
[size=2]用兩拇指指關節沿鼻唇溝上下按摩十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]七、浴面生華[/color][/size]
[size=2]用兩掌在面部上下做旋轉按摩十八～三十六次，使面部發熱。[/size]
[size=2][color=#0000ff]八、叩齒固腎[/color][/size]
[size=2]叩打門、邊牙各十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]九、攪海吞津[/color][/size]
[size=2]用舌在口腔內攪動十八～三十六次，所生津液分二～三次咽下，意送丹田。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十、堅推肩井[/color][/size]
[size=2]用兩掌左右交叉按摩肩井穴及其周圍，按摩時腰部隨著上肢的擺動自由旋轉。[/size]
[size=2]對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十一、橫摩胸肋[/color][/size]
[size=2]兩掌交叉橫摩左、右胸肋各十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十二、正反揉腹[/color][/size]
[size=2]兩掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上至劍突，下至曲骨穴，正反各十八～三十六圈或至腹部發熱。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十三、背搓腰際[/color][/size]
[size=2]用兩手心同時上下按摩兩側腰際各十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十四、敲打命門[/color][/size]
[size=2]雙手握拳，在自由轉腰時，用雙拳輪換敲打前後命門。具有強腰壯腎，對消化系統疾病亦有一定療效。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十五、按摩上肢[/color][/size]
[size=2]以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下邊捋邊轉，把手的正反面都按摩到，共十八～三十六次，然後點按曲池、少海、內關、合穀穴。再用左手按摩右上肢，方法同前。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十六、按摩下肢[/color][/size]
[size=2]先左後右。兩手手指稍分開，自臀部至腳趾向下捋，邊捋邊轉，把腿的正反面都按摩十八～三十六次，然後點按足三裏、三陰交、昆侖、太溪等穴。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十七、按摩湧泉[/color][/size]
[size=2]用兩掌心分別按摩兩湧泉穴和腳背十八～三十六次。[/size]
[size=2][color=#0000ff]十八、全身拍打[/color][/size]
[size=2]用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部作輕鬆而富有彈性的拍打。具有舒筋活絡，祛風濕，強筋健骨之功。[/size]
[size=2][color=#0000ff]收功[/color][/size]
[size=2]松靜站立，合眼閉口，兩手自然下垂，直至輕鬆舒服為止。[/size]
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