megapro 2013-12-23 00:11
五代中醫世家內部課件的養生篇
◎清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
◎床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
◎溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
◎大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
◎吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
◎日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
◎指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
◎洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
◎齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
◎保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
◎大步走，小步跑，一天萬步比較好。
◎循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
◎戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
◎午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
◎晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
◎晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
◎睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
◎重健康，在心理，心理健康數第一。