kulome 2013-12-8 00:49
防寒保暖八大重點
1. 雙腳:腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷。最好每天用熱水泡腳，促進血液循環使全身暖和起來。每次泡腳15分鐘，水溫40℃左右最佳。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2. 腰部:天冷時應穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處（位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。
3. 頭部:受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛。頭部是最不善於留住熱量的部位，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額。此外，每天清晨梳頭百次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢。
4. 脖子:冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。
5. 膝部:膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。
6. 耳朵:外出可以戴上耳罩，或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。
7. 鼻子:如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，天冷時可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。
8. 背部:背部易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心。