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改善睡眠质量的生活经验

　　誘發癌症除了遺傳、環境等外在因素外，還有一些內在個性因素，不僅要學會釋放負面情緒，避免“癌症性格”。

　　致癌的因素十分複雜，精神心理因素並不能直接致癌，但它往往以一種慢性的持續性刺激來影響和降低肌體免疫力，增加癌症發生率。“癌症性格”的人特別抑郁，心情低落，容易慢性疲勞，這類人有較高的文化修養，感情細膩，遇事認真，內心追求完美，卻不太善於交往和表達情感。

　　“癌症性格”的具體表現包括：性格內向，表面上逆來順受，內心卻怨氣沖天、痛苦掙紮；情緒抑郁，好生悶氣；表面上處處以犧牲自己爲別人打算，但內心極不情願；遇到困難開始不盡力克服，最後又作困獸之鬥；害怕競爭、逃避現實，企圖以姑息的方法達到虛假的心理平衡等。

　　良好的心理素質不僅能有效預防癌症，還有利於治療，而孤寂、憤怒、悲哀、絕望等負性情緒則可損害人的免疫係統，誘發癌症。現代社會人的壓力很大，公衆要及時給自己釋放壓力，培養積極向上、樂觀開朗的性格，盡量避免“癌症性格”。