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10種食物保護眼睛提升視力

【10種食物保護眼睛提升視力】

■1、大蒜－含有硫磺，能使眼球強韌，有益視力

■2、杏仁－含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基，也含有能提高視力的類胡蘿蔔素

■3、胡蘿蔔－是很好的維生素A來源，也含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康

■4、大豆－含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛

■5、蛋類－含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素，可以預防白內障

■6、鮭魚和沙丁魚－富含DHA，有益視力

■7、綠花椰－含有葉黃素和玉米黃素，這些物質對眼球非常好，能保護眼睛細胞不受自由基的傷害

■8、黑巧克力－含有黃烷類物質，能保護眼部血管

■9、水果－水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C，能消除有害眼睛的自由基

■10、菠菜－含有葉黃素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病