lnny 2013-11-24 00:07
淺談晚上睡不著原因及對策
晚上睡不著有哪些原因呢？
1.環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2.個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3.生理原因：廣義地說，任何身體的不適也會導致失眠。
晚上睡不著怎麼辦
睡不著怎麼辦？對付睡不著的5種方式：
1.不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法來克服失眠，失眠不是一種嚴重的疾病，一天或幾天少睡幾個小時都沒有關係。可配合食療中藥、西藥、針灸、理療、氣功、聽聽禪修音樂等。
2.對於繼發性失眠，以處理引起的基於潛在的疾病或病症的失眠，在一般情況下，失眠的原因是失眠將解決和癒合。
3.治療原發性失眠，並且最重要的是調整睡眠習慣，正常的生物節律，每種類型的睡眠，睡眠時間短一些對人體並無多大影響。
4.一般失眠的常見原因，心理和身體的放鬆療法可以治愈的，冥想放鬆訓練音樂可以緩解失眠症狀。安眠藥的使用只在必要時，而且是暫時的，不能長期使用。否則，它是易產生耐受性和依賴性。
5.病因治療失眠：失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐餵，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免這些可以擺脫失眠。
專家提醒：如果失眠嚴重的話一定要及時到醫院檢查，得了失眠，抑鬱症，精神障礙，精神分裂症，焦慮症，恐懼症，強迫症，神經衰弱等心理疾病，不要認為這只是個人的疾病而已，其危害正在逐步影響著整個社會。數據顯示，中國每年用於各種精神疾病和超過50萬人自殺死亡，財產損失所造成的180多萬元！及時治療個別心理疾病，有利於家庭的和諧，社會穩定。