salie 2013-11-16 01:47
李子排毒瘦身秋季減肥別錯過
李子是比較酸的水果，多吃的話可以排毒瘦身，但是也要提醒大家不能吃太多，否則很可能對身體造成傷害哦。
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一、李子+番茄
李子和番茄都是低卡路里的水果，將兩者結合起來，減肥效果可是能加倍的！尤其是將兩者來做湯，營養素和減肥成分更容易讓人體吸收，能達到更好的減肥效果。下面就來教大家做李子番茄湯。
李子番茄湯
原料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
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做法：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理機，打成泥備用。
2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。
3、再加入清湯拌勻，大火煮開。
4、轉文火繼續煮5分鐘。
5、加鹽、胡椒粉調味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。
注意事項：
1、這個湯不要久煮，否則能破壞其中的營養物質。
2、輕度消化性潰瘍的人，可以省略到湯裡的李子。
3、如果要補充番茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化成分，要挑選顏色深紅的、或是橙色的，而不是粉紅色的或淺黃色的。
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二、李子+豆漿
豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。若富含高纖的豆漿和有豐富維C及纖維的李子一齊打成汁來喝，那減肥去水腫效果就更佳了！
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李子豆漿汁
材料：李子3個，蜂蜜適量，豆漿半杯，冰塊數粒。
做法：
1、去掉李子的皮及核。
2、將蜂蜜及豆漿放入攪拌機內攪拌15秒。
3、加入冰塊攪拌10秒。
4、最後加入李子攪拌40秒即成。
注意事項：在果汁中加入少許檸檬汁，酸酸甜甜味道好。