minicool 2013-10-28 22:40
如何保持專注力備考
考生是否能高效率的進行備考複習主要取決於考生的專注力。專注力能夠使人的潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了(比如睡覺，比如被其它事情中斷)，但潛意識層面仍然保留著其“慣性”。既然專注力有如此重要的作用，那麼如何獲得專注力呢?訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的專注力訓練方法又有哪些呢?
方法一：運用積極目標的力量
就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中註意力這種能力有了迅速的發展和變化。
方法二：要有對訓練專注力素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。對於絕大多數人，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。
方法三：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。因此，就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過自我訓練，使自己有了注意力集中的能力。
方法四：善於排除內心的干擾
在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。
方法五：善於排除外界干擾
要在排除乾擾中訓練排除乾擾的能力。
方法六：節奏分明地處理學習與休息的關係
學習和休息、勞和逸的節奏要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦這章的知識點，看我能不能背誦下來。高度地集中註意力，嘗試著一定把這些法規記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中註意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力，永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下提升專注力，高效率地學習。