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減緩頸痛的方法

頸痛的原因很多，較常見的包括創傷、不當的睡眠與坐立姿勢，以及骨關節炎引起等。如有任何疑問應主動求診，但還是有一些在日常生活中應注意的事項。

[color=red]枕頭宜低而硬[/color]
工作和閒暇時閱讀或使用電腦，需保持頸項垂直，注意良好姿勢。睡覺時，應選擇高度較低但質地較硬的枕頭，睡時以疼痛的一面側睡。另外，疼痛時亦可考慮使用暖敷或止痛膏輕輕按摩，每天約3次，紓緩的效果不錯。恆常的頸部運動亦是保持頸椎健康的主要方法。

[color=red]頸托使用要謹慎[/color]
此外，有些動作亦應盡量避免，如執拾書架時頸部長時間向上、頸項持久地轉向某一特定方向、搬重物時頸項經常向前彎曲、睡覺時用多個枕頭等，以免使疼痛加劇。頸托的使用亦需謹慎，它對急性頸痛很有幫助，但因頸項不能長期缺乏運動，故只限於短期使用，不宜連續使用超過7至10天，亦不適用於晚間。

當然，以上只是頸部疼痛的一些基本護理，患者應遵照醫生的建議。整體來說，隨適當的醫治及日常生活合宜的護理，頸痛的痊癒率很高。但有些頸痛卻可能持久和反覆，故此以上的基本功還是值得注意的。