mickny 2010-3-30 12:16
睡眠不足會導致性能力下降
有研究認為，睡眠不足會導致男人睪酮水平下降。美國生命 科學網報道說,睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經了解到一些有關睡眠質 量跟人體老化和性激素之間的相互關系。
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?對此問題，男科專家提醒男性要養成按時入睡和起床的良好 習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞 動。取而代之的應該是在戶外散步。
晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，註意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲 用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次 入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴張，能促進下肢血液循環，有利於很快入 眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持幹凈，要經常晾曬，以保持幹燥和殺 滅細菌。
男科專家提醒，如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性 熱情。我國傳統中醫理論認為，性 愛與睡眠都與心能關系密切。心能強意味著睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力 也會降低。因此與其大吃
保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜，充足的睡眠、飽滿的精神，會讓男性朋友更放松，體力更好，生活更和諧。