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藥球運動明星也喜歡的健身方法

藥球Medcine-Ball目前最火熱的健身器材之一，如健身中心、私人健身、瑜伽練習等隨處可見，特別是歐美。藥球訓練可能很多人以為它只是用來練習瑜伽，其實很多男性也開始偏愛用于藥球健身，會使肌肉更有線條感，甚至可作為復健使用。

凡使用者在運動時造成傷害，須做復健；或是使用者在做健身等運動的過程當中，能使用藥球和訓練球來提升復健及訓練的效用，有效降低在運動時可能會產生的局部的傷害。傳統的體適能訓練中，將藥球訓練加入了地板運動課程，其目的無非是在強化肌力及柔軟度，焦點著重於孤立肌群的動作，有時搭配音樂實施抑或由指導者口令引導實施。此類運動可配合器材實施，如抗力球、瑜珈墊等各式健身輔助器材。知名棒球選手用於復健使用外，高爾夫球星也用於暧身！那大家都購買怎樣的藥球呢？

天然橡膠藥球 是我們在購買時的首選，因為它不含塑化劑。記住藥球有很多種類型，重量分為1kg-10kg，在購買的時候，一定要先瞭解自己該購買哪一個重量的藥球，這樣才能達到健身、塑身、復健的最佳效果。

藥球教學 除了健身房找教練學習、私人教練教學外，也可自己購買藥球在家練習，很多網絡視頻都有相關的教學課程。

藥球健身不僅增加身体动态平衡，提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力;同时能够很好的修饰腿部臀部线条和腹部線條，這對男生女生來說都是很大的誘惑力。使用方法：手持药球，单脚站立于平衡板上，保持身体稳定的情况下，收紧腰腹，臀部肌肉，慢慢将身体延展开。