thevet 2013-9-6 15:17
跑步可甩肉 比健走更不傷關節
一般人認為，跑步會傷害膝蓋，不過，美國一份最新研究指出，跑步對於關節的影響，其實比走路，或其他運動來得小。像是退化性關節炎的風險，可以減少一成五到一成八。
研究人員，追蹤將近九萬名跑步族群跟健走族群發現，跑步的人，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走或其他運動來得少，認為跑步可以保護關節，而不是傷害關節。可能是因為，跑步可以幫助減輕體重，進而減少關節的負擔，而且適度運動活動關節，可以加速軟骨的新陳代謝，讓骨頭彈性更好。
提醒，在跑步前一定要先暖身『打氣膀胱經』，建議每次跑步最好在兩千公尺之內，運動時間大約20分鐘左右，如果關節已經受傷，最好還是不要把跑步當成運動，才不會越跑越痛。