lcnaf 2010-3-2 11:37
瘦小腹方法
塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
瘦小腹方法作戰步驟：
瘦小腹方法第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。
消除小腹贅肉的經典二式瑜伽
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放松，但是不要忘記它的本質--平和的心態。
瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹方法
瘦小腹方法蛇伸展式
瘦小腹方法動作一：
俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放松。
男人減肚子方法集錦
預防
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
瘦小腹方法下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
瘦小腹方法生活中的平腹絕招
大步走路 燃燒效果多7-10%
瘦小腹方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
瘦小腹方法小步走路瘦身法
量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1。5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。
瘦小腹方法塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
縮腹走路瘦小腹法
呼氣時，肚皮縮緊。吸氣時，肚皮脹起。它能有助於刺激腸胃蠕動，能促進體內廢物的排出，增加肺活量，順暢氣流。站立和平常走路時，要力縮小腹，配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，剛開始的幾天會不習慣，但只要堅持幾天，不但能看到瘦小腹的成果，走路的姿勢也會很迷人。
秘茶瘦小腹法
荷葉茶是一種古代減肥的秘藥，一種用荷花的花，果實及葉製作成的飲料，有改善面色，減肥的作用，還能令人神輕氣爽。
由於荷花的根部，也就是藕，有利尿的作用，所以其葉部也應有同樣的功效。而且不光是小便，大便也變得暢通，平時一天一次，而喝亞尼活力纖美茶後會增加到2—3次，便量也增多了，也就容易達到瘦小腹的功效。
粗鹽瘦小腹法
粗鹽能排出體內多餘的水分和體內廢物，可以促進皮膚的新陳代謝，可以補充鹽分和礦物質，還能軟化污垢，使肌膚緊繃，細緻。把一杯粗鹽用水調成糊狀，在每次沐浴的時候抹在腹部，待幾分鐘後用熱水沖洗乾淨。
按摩瘦小腹法
瘦身霜加上揉捏對脂肪的改善很有效，因此時常按摩腹部能提高皮膚的溫度，能促進腸蠕動，大量消耗能量。促進血液循環，減少腸道對營養的吸收，使多餘的水分排出體外，對瘦小腹很有幫助。
香蕉豆奶瘦小腹法
腹部常常脹脹的，很可能是積聚了很多的“廢氣”造成的，早上喝一杯香蕉豆奶，可以改善“穀氣”的情況，豆奶裏的大豆成分含纖維素和磷脂糖，能有助刺激腸部蠕動。香蕉混合豆奶可以產生酵素，可以釋放腹內的廢氣，可以在假期在家裏進行，配合清淡食物，替身體全面排毒，以達到瘦小腹的目的。
腹部肌肉的運動，不但可以瘦小腹，還能增加新陳代謝，對全身減肥也有幫助。而進行腹部運動時有一個秘訣：即使是同樣的動作，速度越慢，對身體造成的負擔越大，效果也越好。以下分享幾個動作，持續兩週就能看到瘦小腹效果!! (許多剛生產完的媽媽們，靠這幾個動作，產後3個月內迅速瘦身，並有效瘦小腹，腰圍甚至還比產前小了一吋)
最好每天保持腹部的運動，你可以每天任選上面四種不同的方式，持續兩週就能看到效果。