lcnaf 2010-3-2 11:33
規律運動減輕慢性病患焦慮
長期受病痛折磨的患者心情總是非常焦慮、鬱卒，不但生活品質很糟糕，且心情焦慮時更不容易遵照醫囑、接受完整療程，美國喬治亞大學研究發現，規律運動可以明顯降低慢性病患焦慮程度，患者焦慮情緒平均大約可減少二十％，尤其每次運動時間超過三十分鐘，有人陪著一起運動，效果更顯著。
這項研究發表於最新一期的「內科醫學誌」期刊（ArchivesofInternalMedicine）。研究人員分析四十份臨床醫學研究，將近三千位患者參與研究計畫，研究結果顯示，和沒有運動習慣的患者相比，患者若有規律運動的習慣，焦慮症狀平均減輕了兩成。
首席研究員為美國喬治亞大學博士生馬修‧賀林（MatthewHerring）表示，越來越多證據顯示，運動是最佳藥方，不管是走路還是舉重，都可以幫助病患減輕焦慮。過去研究發現，運動能舒緩憂鬱情緒，現在這份研究指出，運動也有助撫平焦慮心情。
參與研究的病患包羅萬象，從心臟病、多發性硬化症、癌症到關節炎引起慢性疼痛，結果發現，比起控制組成員，有運動習慣的患者較少出現憂慮、焦躁、神經質等焦慮症狀。研究人員指出，運動超過三十分鐘的效果較為明顯，能持續三到十二周最好。
令人感覺意外的是，持續運動超過十二周以上效果反而比不上運動三到十二周，研究人員推測，可能是因為親朋好友很難一直陪著患者持續運動，所以產生這樣的結果。運動時有人相伴，更能大幅減輕患者焦慮情緒。