mr.j66 2013-7-31 01:22
浴室低卡運動洗澡能瘦遍全身
洗澡是全身心放鬆的時刻，趕走壓力，也能趕走脂肪。把洗澡當成是讓自己蛻變成蝶的一種重要儀式吧!這樣零成本的減肥方法可是打著燈籠都找不著！
[img]http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2013/U278P1T1D833979F9DT20130722090241.jpg[/img]
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲線!其實肩部的線條好看與否很大程度上決定了一個人的氣質。
【重複螺旋狀清洗】
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜。
[img]http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2013/U278P1T1D833980F9DT20130722090252.jpg[/img]
淋浴瘦身：手臂
促進淋巴的循環，按摩雙臂!
【由手臂的外側從連接處向指尖】
首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。
【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】
用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝。
[img]http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2013/U278P1T1D833981F9DT20130722090259.jpg[/img]
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉!
【依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩】
雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。
[img]http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2013/U278P1T1D833982F9DT20130722090305.jpg[/img]
淋浴瘦身：臀部
隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部!
【迴轉打轉的按摩目標就是提臀】
手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。
[img]http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2013/U278P1T1D833983F9DT20130722090311.jpg[/img]
淋浴瘦身：腿部
為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦。
【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】
集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。
【腳部的體內廢物都集中在腹股溝處】
從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動!
【腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物】
用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次
[img]http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2013/U278P1T1D833984F9DT20130722090317.jpg[/img]
淋浴瘦身:水溫小tips
【冷水(低溫)】
20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低於自己的體溫。
有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法，功效是協助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷後的腫脹與疼痛。
【溫水(中溫)】
36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適。
有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。
[img]http://p1.yokacdn.com/pic/beauty/zxjs/2013/U278P1T1D833985F9DT20130722090323.jpg[/img]
【熱水(高溫)】
通常有促進血液循環，鎮定情緒的功效。
39℃～41℃：放鬆肌肉、神經，幫助鎮靜和除垢止痛。42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血。
水溫高於自己的體溫，感覺到身體發熱、出汗。
洗澡後的5分鐘對於按摩塑身來說是最有效的時段，所以姑娘們千萬不要放過!趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹一邊按摩!