deesphr 2010-2-20 10:46
多運動，降低膽固醇
膽固醇是身體正常的組成成分，人體會自行合成，也會自飲食中攝入，若身體製造過多或身體無法有效排除等，膽固醇濃度就會失去平衡。
醫師通常會測量許多與膽固醇相關的數值，若無特別限制，醫師都建議病人多運動，先撇開對膽固醇的影響不說，規律的運動習慣能夠降低心臟疾病、中風、糖尿病甚至是某些癌症風險；此外，運動有助減重，也能夠降低壞膽固醇以及體內三酸甘油脂濃度，並增加好膽固。
若平常就沒運動或運動量不足，每次可以慢慢增加運動時間，並選擇低強度運動。隨著體能改進，逐漸增加時間、運動次數以及運動強度。
改變飲食習慣以減少膽固醇的攝取，或許更能幫助控制膽固醇；避免吃牛油、起士以及紅肉的攝取，增加水果、蔬菜、全麥製品的食用，則能夠降低壞膽固醇，也可減少心血管疾病的風險。
高膽固醇是心臟疾病及中風的危險因子，只要確實遵照上述簡單原則，重新改變生活習慣，是可以被妥善控制的；若已服降膽固醇藥物治療，可以向藥師請教這些藥物的注意事項與疑問，不要任意停藥，透過改進服藥的習慣，對維持合理膽固醇濃度也有幫助。