newyear 2010-2-14 09:45
有氧運動，有助降低血糖
近年糖尿病盛行率持續升高，如長期控制不佳，併發症也如影隨形，醫師提醒。最好的治療絕對是藥物、飲食與運動三管其下，研究顯示，每周3次有氧運動，有助降低血糖。
除藥物之外，飲食與運動三管齊下，才能達到最好的血糖控制效果，不過糖尿病患在做運動時也必須留意，特別是因糖尿病影響神經功能，可能已有心血管問題患者，將跑步機訓練設定為每個人能達到72％的最大心跳數，不僅安全、也能發揮最大效益。
透過有氧運動，增加骨骼肌細胞對胰島素的利用，增加將葡萄糖「抓入」細胞的載體，進而能改善胰島素抗阻性；運動也可讓分泌胰島素的效益增加，以及血中總膽固醇、三酸甘油酯與低密度脂蛋白呈顯著性降低，心肺耐力指標也顯著提升、改善血壓。
另外，糖尿病患也得留意運動後是否有低血糖現象，最好不要在晚上、或是睡前做運動，以免在睡覺時發生低血糖，除了跑步，快走、游泳也是相當安全有效的有氧運動