sakilai 2013-7-14 14:16
頸保暖 保暖夏天不要常待冷氣房
如何預防頸因性眩暈？中醫師羅明宇表示，日常保健包括平常應注意養成良好的姿勢；配合經常活動頸項部；以及適當按摩頸項部附近區域。夏季也應注意避免長時間直吹冷氣。飲食則應配合補充鈣質，多吃些牛奶、蛋類，及豆製品等食品。
中醫師羅明宇表示，首先是應養成良好的姿勢。坐時臀部要充分碰到椅子的平面，腰部挺直，肩膀稍微往後，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態；描圖、繪圖等專業設計人員，可調整工作臺傾斜十至三十度，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡覺時以右側臥為宜，枕頭的軟硬度及高低應合適，應是側臥時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，枕頭放置在頭與肩部之間，進而使頸椎的凸起處，與床面之間的凹陷正好得以填塞。
還有，要經常活動頸部。工作一段時間稍微休息，可隨呼吸做自自然然的提肩動作，每隔十幾分鐘應抬頭後仰休息片刻。活動頸部時，下巴要點到胸骨處，呈九十度，再後伸，並向左右兩旁側傾十至十五次，使頸背肌肉拉緊和放鬆，鍛鍊預頸韌帶，利於保持彈性和韌性。
此外，羅明宇表示，可用手指梳髮，從頭額部向後梳至枕部，每回梳一百二十次，感到頭皮發熱舒適為度。以手摩面，可揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻樑。叩齒，稍用力咬合輕叩上下牙齒。還有，「鳴天鼓」，雙手無名指塞入耳道，中指食指叩擊後枕部，耳內可聽到如鼓之聲。以及搓耳和拉耳垂，以有熱感為宜。按摩頭面部，促進血液循環；每天可搭配做啞鈴運動、或雙手向上向後交替，可達到事半功倍的效果。
另外，應注意頸部保暖。夏天不要長時間持續待在空調房間內，以避免寒冷刺激而導致頸部神經血管痙攣，引發眩暈。以及應注意補充鈣質。缺鈣易導致頸椎骨質疏鬆和增生，可能引發頸因性眩暈。補充鈣質除了牛奶、蛋類、魚蝦、大豆和豆製品等食品外，最好的補鈣方式，是經常適度的曬曬太陽，每天曬個幾分鐘，可幫助身體生成維生素D，促進人體對鈣磷的吸收和利用。
醫師提醒，一旦發生頸因性眩暈，應及時進行治療，在醫生指導下服用改善腦血液循環的藥物。或者採用理療、按摩等方法，以改善症狀。