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晨起蹲位 有利心肺功能

蹲的姿勢將下肢、腹部的血液擠向心肺，膈肌運動加大胸腔和肺的活動範圍，從而減少冠心病、高血壓和肺氣腫的發生率，同時也可簡單地測試蹲者的心肺功能：赤腳徐徐下蹲，胸部緊貼大腿，下巴緊貼膝蓋，雙手環抱壓在雙腳背上，臀部離地面不超過10釐米(高度約一個拳頭)，如果5分鐘後起來時感覺心不跳、眼不花、頭不昏、氣不喘，則表明心肺功能良好。

蹲位減壓：蹲如胎兒，冥想在母腹中的胎兒向母親傾訴，心如赤子，放棄煩惱和愛恨情仇，擯除雜念。