Carrefour 2013-6-15 23:20
生活微改變身體大改造
雌激素維繫著女人的第二特徵，適量的雌激素可幫助女人遠離婦科病，但??是隨著女性年齡增大，壓力過大等都會導致雌激素減少，多喝豆漿舒緩運動都是補充調節雌激素的好辦法。
它是由卵巢分泌的一種女性激素，數量雖然很少，但是卻可與孕激素、雄激素通力合作，幫助女性發育，並協調月經、性功能等各種生理機能正常運行。
雌激素維繫著女人的第二特徵，也就是說，你的健康、美麗，甚至是孕育寶寶等一系列行為都和雌激素都有著密切關係。但是，隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也會逐漸減少，女性獨有的魅力也就會直線下降。
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雌激素幫你這些忙！
保護雌激素，對於女性來說，是一種神聖的任務，因為它與女性如此親密！
1、擁有豐滿的S曲線
雌激素可以促進女性的乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，而只有擁有這些特徵，女性才能擁有完美的S身形。
2、“大姨媽”按時報導
它與孕激素共同作用於子宮內膜，使子宮內膜發生週期性變化，產生月經潮起潮落。只有雌激素的量處在正常狀態，才有足夠的能力來保證月經週期正常。
3、告別婦科病
雌激素促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染，從而讓你的私密花園健健康康，遠離婦科病。
4、滋養皮膚
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雌激素是製造骨膠原的“按鈕”，當它有足夠量時，皮膚的真皮層就可以提供大量骨膠原，讓皮膚光滑、滋潤，並延緩衰老，讓女性不會隨著年齡的增長而皮膚鬆弛。
你的雌激素怎麼出軌了？
女性雌激素是從25歲開始下滑的，而在45歲左右會下降30%之多。其實，雌激素的變化並不是“隨性、隨意”的，你完全可以從自身問題中找到它離開你的緣由。
壓力
當一切注意力都集中在工作中，巨大的壓力讓女人疲憊不堪，身體備註都向大腦，循環逐漸出現紊亂現象，雌激素也會隨之降低。尤其在面對應急變化時，這種現象會更加嚴重。
輻射
如影隨形的輻射，從電視、電腦、電話，再到陽光、樹木、石頭都經以自己的形式發射著，當女性被過多輻射分割時，雌激素的穩定性就會遭到破壞，出現快速下降的趨勢。
無規律生活
你的生活永遠缺少規律，首先是工作、夜生活佔去了大半睡眠時間，你用早餐時間補覺，午餐也只是在電腦前邊工作邊進行，整個下午沒有任何運動……這些生活習慣令雌激素在你的身體中毫無“生存空間”。
減肥
你總覺得自己可以再減掉5斤，再減掉5斤，這樣過度減肥，會讓女性出現雌激素降低現象。因為脂肪是體內除卵巢以外，製造雌激素的重要場所，一旦脂肪減少，雌激素的量自然也會隨之減少。
四大方案 馬上找回雌激素
方案一食療：3種食物讓你天天補充雌激素
食補當然是雌激素的最愛，通過補充營養元素來控制雌激素的吸取量，讓它不多不少，剛剛好！
1、濃豆漿。女性在年輕時就要注重豆類食物的補充，因為它是對雌激素的最佳管理美食。每天清晨一杯濃豆漿，其含有的大豆異黃酮是最天然的植物雌激素，有99%的分子結構與女性體內的異黃酮相似，進入體內就可以直接發揮作用。
2、新鮮蜂王漿。新鮮蜂王漿含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，每天服用10克就可以起到促進分泌，平衡人體循環，增強體質的效果，從而協調體內含有的雌激素的量。
3、當歸。我國中醫早就證明，當歸具有幫助雌激素分泌，並促進血液的循環的作用。而且，當歸煎水的效果才最佳，每天5克左右，就可以最好地控制雌激素。
方案二運動：在舒緩項目中調節雌激素
運動同樣也是調整雌激素的好方法，為此，不妨請教私人教練，結合自身的情況制定行之有效的運動方案，幫助雌激素安全回歸。但需要注意的是，如果運動量過大，身體吃不消，也是對雌激素不小的打擊。所以你應該選擇一些輕柔、運動強度不大的項目來鍛煉自己，比如瑜珈、太極等。
方案三情緒控制：平靜如水才是硬道理
管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情緒。只有多接受正面的、陽光的信息，整個人快樂起來，雌激素才會快樂並心甘情願地“出生”在你的身體裡。你可以在每個星期進行一次大掃除。大掃除對於身心健康的好處多多，不但可以改善肩頸問題，舒緩身體緊張，還可以減輕人體壓力，為雌激素的分泌提供一個良好的生存環境。
方案四改變生活：循序漸進地改變生活習慣
黑白顛倒、不規律的飲食和生活習慣會導致內分泌失調。循序漸進地改變生活習慣，讓身體有個足夠的適應過程，雌性激素也會慢慢得到恢復。如果你習慣半夜才睡，不妨從現在開始每週將睡眠時間提早半小時，讓身體慢慢適應，經過1個半月的時間，你的睡眠生物鐘將在11：00左右。睡眠好，雌激素分泌才會更好。