ips2013 2013-5-25 00:54
偷懶達人的超高效率法
偷懶達人的超高效率法
身為偷懶達人，必須懂得掌控壓力！
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必須具備獨門的減壓法
偷懶就等同於偷懶達人的生命價值，當然也會有遭人耳語的情況。
例如：「那傢夥總是在偷懶！」
至少像這樣故意大聲講給你聽的，事前都要有心理準備才行。
這時你如果因為周圍同事的一句話就感到很受傷，那你就失去資格，當不成偷懶達人
囉！
不管被人中傷了什麼，也不論人家怎麼對待你，你都要正大光明地偷懶下去！這才是
偷懶達人之道！
話是這麼說沒錯，但人難免會因為別人的耳語所中傷，不可能完全不痛不癢地苟且活
下去。可是對於一個商場人士來說，「忍耐」、「沈住氣」也是必備條件之一。說實
在，一天到晚毫不掩飾地展露自己的憤怒的人其實不多，而且也不太可能。
換句話說，偷懶之中有時會因為週遭的動作反應而感到壓力。
那麼，面對這些壓力時，我們究竟應該怎麼辦才好？
當你的手指施加力量在皮球上，球面就會凹陷，那反彈的「反應」就是壓力。
當然，這只是以皮球來做的比喻，壓的動作就是「壓力的主要原因」，也就是
Stressor。但一般廣義來說，壓的動作和形成物質都被稱為壓力，因此我們就把壓力
的原因泛稱為壓力，有關這點還請各位諒解…
譬如工作繁忙的壓力啦、上司的壓力啦、換工作的壓力啦，這些都是類似的說法。
現在就讓我們回到主題。對於一個偷懶達人來說，如果放任壓力不管，讓它持續累積
的話，那就無法光明正大、「健康」地偷懶了。
最理想的情況是當場除掉這份壓力，最慢也要在這一天過完前就把它「解決」掉，放
到隔夜是不行的。
通常在事發前，我們就會開始煩惱、憂心、操煩，而這就叫做「杞人憂天」。
我在此就以這句成語為鑒來套用，把這種對於壓力、煩惱難以割捨的情況稱為「憂天
壓力」。換言之，憂天壓力、憂天煩惱是絕對禁止的！
關鍵是要讓自己擁有自成一派的「獨門減壓法」，讓壓力迅速排解消失。
對我來說，減壓的方法好多種，我只要一感到壓力蓄積在體內，通常就會：
・繞著自家跑步。狂跑個十五分鐘，心中的烏雲和不悅感便會消失。
・唱卡拉OK。有時也會獨樂樂地歡唱。只要大聲唱著自己的主題曲「南方之星」的歌
，我的壓力指數便會即刻下降。
・到宗教聖地參拜。我並沒有特定的宗教信仰，但有一次聽了一位好友的話姑且一試
，沒想到竟讓我感到無比的神清氣爽。我去過神川奈縣的大山寺，剛好那兒又鄰近
家父的墓地。每當我去參拜時，只要雙手合十，從山上遠眺下方，心裡往往就會感
覺陰鬱全消。
・和知心好友品嚐紅酒
・聽韓文歌
・練空手道
・看喜歡的格鬥技DVD
・煲電話粥
・做瑜珈
・進行冥想
以上就是我慣用的減壓法，當然還有很多…。
我始終抱持「壓力絕不可放過隔夜」的信條，每天無比優雅地偷懶著！
請各位務必建立自己專屬的減壓法，不管週遭的人如何耳語或對待，請當個有能耐去
偷懶的強者吧！
偷懶達人的高抗壓性
對於消除壓力然後正大光明地偷懶，獨樹一格的減壓法是不可或缺的要項。
不過，這當中還是看到一種「被害者」的姿態。
反過來說，如果「心的姿態」可對壓力毫不在乎、絲毫不感痛癢，你一定會成為一位
強者。
為了一點芝麻小事就煩惱半天，情緒老是飄忽在憂喜之間，那就不可能大聲召告全公
司「我先走囉！」，準時快閃回家了。
因此我要在此特別呼籲：偷懶達人們！請堅強再堅強吧！
想當然爾，偷懶達人的抗壓性也是一流的。
那就少廢話吧。想成為克服壓力、愈挫愈勇的強者，我的建議首先是：「想法」和「
看待方式」的問題。
我列出以下幾點建議，以供各位參考：
1‧敞開心懷，世界上沒有真正要命的事情
不管讓你備感壓力的是什麼事，它們都不可能要了你的命，反正就是放寬心，畢竟橋
到船頭自然直，別想太多。
2‧預先想好最壞的情況
想想看：最糟的情況會是什麼樣？就算被旁人知道自己正在偷懶，那也不是什麼天大
的事情。想藉此炒我魷魚？不可能，畢竟這沒什麼大不了吧。只要可以這麼想，那你
就真的天下無敵了。
3‧獎賞自己
告訴自己，我若是能夠撐過這個壓力，那麼「今天就去喝一杯！」、「去美容院做臉
吧！」、「放假時就可以出去玩了」，一邊想像、一邊勇住直前吧！
4‧3D是平時的禁用語
所謂的3D就是日文發音的「可是」、「反正」、「都是他啦」的字首。例如：
「可是……說不定會很不順利。」
「反正一定死得很慘的。」
「都是他啦，他很奇怪耶……」
像這些，都是一些負面、否定、責任轉嫁的思考模式。
抗壓性高的人，不會把責任推給別人或怪罪週遭。試著把「對自己一切的言行負責」
這句話當作自己公開的座右銘吧！
5‧想像自己是堅強無比的人
這也是一種習慣。只要有空，我們要隨時在心裡具體描繪出，面對他人時那個光明正
大的自己。
心中的想像如果輪廓夠鮮明，在有個萬一的時候，也可以是很強的。例如：
「對上司直言拒絕的自己。」
「面對客戶時，堅決表達出自我主張的自己。」
「當有人說你太偷懶時，可以毫不在乎地回說『所以咧？』的自己。」
只要持續不斷練習想像身為強者的自己，你就會真的日漸茁壯堅強！
偷懶達人是不受周遭影響，也不會被牽動得團團轉的！就繼續當個內心堅定無比的自
己吧！
壓力不是別人給的，它們往往是庸人自擾、自己搞出來的。正所謂「變化＝壓力偵測
器」。想知道自己到底是不是戰勝壓力的偷懶達人？在此有個簡單到不行的判定方式
，大家想知道是什麼嗎？
・突如其來的食慾不振，或是大吃特吃才能平復心情的暴飲暴食。
・並未特地減肥或其他原因，體重卻在一個月內出現三公斤的增減。
・睡意在中午時段突然來襲，清晨早早地就睜眼清醒，在睡眠上出現顯著的不同。
・香菸的消耗量變大，或是變得突然不想抽菸。
・酒精攝取量變大，或是突然不想喝酒。
・突然變得很愛吃甜食或重口味的食物，對於食物的口味偏好出現大轉變。
以上這些變化，都是當人們承受的壓力突然變強時的一些常見表徵。
這些情況雖然都可稱為壓力，但這都只是初步的一些顯性小徵兆，並非什麼猛爆型的
壓力疾病。
那麼，當壓力指數升高時，我們應該怎麼做才好？
基本上來說，只要藉著前面所提到的獨門減壓法，自己減減壓就好。
你也可以更進一步，試試以下的招數吧！
6‧全盤托「出」，減輕壓力。
具體一點來說，就是「出聲」、「出汗」、「拿出腦袋」，如此一來身心都會感到如
釋重負。
所謂的「拿出腦袋」，就是藉著「思考點子」的動作，讓自己的焦點不要集中在焦躁
、煩惱等負面情緒上，而是把集中力放在正面、有建設性的點子上。就結果來說，繚
繞心頭的煩惱會慢慢鬆綁。
7‧放鬆上半身的力道，例如脖、肩、臂等部位，使之獲得紓緩。
就身體狀況來說，壓力一旦竄高，上半身肌肉往往便會隨之僵硬，成為隨時都在用力
的情況。別忘了，凡事都從「有模有樣」開始入門，所以我們首先要做的就是放鬆身
體。
像這樣放掉多餘力量、放鬆身體的狀態就叫做「虛」；相反地，使勁出力的狀態就叫
做「實」。
在進行放鬆的動作之後，只要壓力消除、全身就會變得輕盈，上半身也會開始呈現「
虛」的狀態，而腹部、丹田則會呈現飽滿有力、「實」的狀態。也就是說，你的身體
會慢慢變成「上虛下實」這種最理想的狀態。
我在二十歲時曾受過瑜珈教師的培育課程，因此稍微學了點東洋醫學的皮毛，這個名
詞就是當時得知的，而這也是各位減輕壓力的關鍵字之一，千萬別忘囉！
8‧計畫性地放空、發呆
這不是單純的發呆，而是反其道而行，刻意讓自己「放空」或「什麼也不做」。
快遲到時人會不加思索地一路衝到車站去，這跟以鍛鍊身體為目標的慢走或慢跑雖然
動作一樣，但在「效果」上卻有著極大的不同，其劃分區別就在於意識的有無。
只要稍微施行一下就好。當你覺得「來放空一下好了」的時候，那就發呆去吧！