malela 2013-5-19 01:03
利用夏天高溫 讓你減肥更easy！
看著鏡子裡圓嘟嘟的小臉，胖胖的胳膊，痛下決心這個暑假一定要減肥！纖媚小編告訴水水們，暑假減肥真是個大好時機，天時地利人和哦。小肉肉最怕高溫了，讓我們利用暑候來個完美變身，開學時讓你的同學大吃一驚！纖媚小編盤點了幾種適合夏天的有效減肥法，希望減肥的水水能學到一些東西，也歡迎留言和我們交流：）
[color=orange][b]夏天減肥夏天瘦身方法一、游泳：[/b][/color]
夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 “摟草打兔子”，意外收穫。
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暑假減肥夏天瘦身方法二、爬山： [/b][/color]
夏天爬山瘦身效果顯著。城裏艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
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暑假減肥夏天瘦身方法三、快走：[/color][/b]
天熱懶得動的朋友可以快走，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹，環境好的公園。每天快走一小時，配合飲食控制(晚餐少吃)，三個月可以瘦10公斤，除了上半身會變瘦，下半身臀部可瘦6~7CM，大腿可瘦4CM~5CM，小腿可瘦2~3CM。
其他瘦身輔助措施有：
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，或搭配纖媚膠囊食品來提升代謝。
不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。纖媚小編說：“只要你願意，一天一點點長期下來也是一種堅持方法。”這也是秘訣之一。