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早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳

有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。