vtcoi 2013-5-10 18:13
不愛曬太陽! 缺維生素D易骨鬆
母親節快到了，很多人都會感謝媽媽的辛勞，但是也別忘了關心媽媽的健康，骨鬆學會就提出全台大約有七成女性缺乏維生素D，其中４５~６４歲也有近６成維生素D不足，醫生提醒，其實不只缺鈣會骨鬆，缺乏維生素D也會，尤其維生素D是需要晒太陽生成，加上現代女性又會擦防曬係數高的防曬產品，阻斷了人體自然合成維生素D就會增加骨鬆的風險。
骨質疏鬆，究竟為什麼擦防曬油，會增加骨鬆風險，台大老年醫學部詹鼎正主任，缺乏D要健康就要維生素D，要維生素D就要曬太陽，如果擦的係數是SPF30阻止製造維生素D的比例就高達99％，醫生建議一天最好曬２０~３０分鐘太陽，好讓身體跟太陽行光合作用產生維生素D，如果愛美女性還是擔心曬黑又長斑的話，那最好多吃魚類和奶製品，或是一天攝取８００單位的維生素D，鈣和維生素D一個都不能少，增加骨密度，下次再遇到搖晃公車，就不怕。