danny 2009-11-21 10:07
減肥未必得流汗 起身閒逛有助瘦身
據中央社報導，對於一想到劇烈運動造成滿身大汗就感到不舒服的人，這可是個好消息。媒體報導，研究顯示只要在家裡附近閒逛就能保持好身材。
英國《每日郵報》報導，研究顯示人體站著時的新陳代謝反應與坐著時有很大不同，站立的效果足以讓新陳代謝率以及燃燒卡路里數量倍增。
研究人員現在更指出，溫和活動至少與激烈運動一樣重要，例如：講電話時四處走動，看電視時收拾櫥櫃。報導引述密蘇里大學韓密爾頓教授說：「只要你站起身，能夠四處踱步走動，這會有很大不同。」
韓密爾頓教授進行一系列試驗，顯示相較於站著，坐著時人體內負責分解脂肪的酵素受到壓制，導致脂肪儲存，無法進行燃燒。韓密爾頓說：「幾小時不站起來，肌肉血管內負責燃燒脂肪的酵素便會停止運作。」
他說：「站立並從事溫和活動，可以讓酵素重新運作，但由於人一天有16個小時醒著，大多時間都是坐著，因此一天下來也失去了獲得理想新陳代謝的機會。」他說，既然我們很少有人會每天從事激烈運動，四處閒逛就很重要，有助於減輕體重與瘦身。
他說：「要讓170磅（77公斤）重的身體保持站立，肌肉需要消耗相當的能量。」他說：「每天有許多的能量與站立有關，就算在健身房運動30至60分鐘也無法輕易消耗這些能量。」
韓密爾頓教授的這項研究刊登在《糖尿病》期刊中。他說，他的研究為那些認為運動鮮少助益或不常運動的人帶來希望。
韓密爾頓說：「我們所研究的生活型態改變，與運動迥異，因為無需要求人們每天撥時間上健身房運動流汗，僅需改善他們日常從事活動的品質。」