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午睡會越睡越累 晚上反而睡不好，真的嗎？

正解：

不一定。小孩子需要的睡覺次數較多，因此會建議睡午覺，成人並不一定需要午睡。但若前一晚睡眠不足，或是過去幾天作息不正常、睡眠時間與量不固定，欠下睡眠債，白天常會感到疲累，建議短暫30到60分鐘的午睡，可幫助快速恢復體力，以免影響夜間睡眠，睡超過兩小時以上，因為進入快速動眼期，則起來後反而會覺得更累。

諮詢╱書田診所精神科主任陳家駒