danny 2009-10-31 10:20
飲食習慣
現代人生活步調很快三餐常常隨便吃不然就是吃大餐
隨便吃通常都是吃到澱粉 蛋白質居多
在水果與蔬菜方面都攝取的很甚至沒有的情況
而在吃大餐常常又是很油或炸的
此一現象都是造成肥胖的原因
今天分享一個很棒的飲食習慣
就是4個3的原理
也就是說澱粉 蛋白質 水果 蔬菜
以自己的手握拳為一個單位來算份數
也就是說一天要吃到
澱粉*3 蛋白質*3 水果*3 蔬菜*3 (可參考書 "管好脂肪瘦的久")
其中
澱粉類 盡量不要碰炸的油的二次加工過的
蛋白質 海鮮肉比陸上動物肉好
蔬菜 少油 盡量吃超量也沒關係
水果 吃超量沒關係
以上也是我平常一直讓自己身體維持在一個好的體態的情況
均衡飲食才是王道 才是長長久久的辦法!!
lamahlong 2009-11-1 10:18
每天3個拳的肉會否多了點?:Q :Q