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黑夜作息規律

① 晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂；
②晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；
③半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜；
④淩晨1-3點，膽的排毒；
⑤淩晨3-5點，肺的排毒；
⑥淩晨5-7點，大腸排毒應排便；
⑦淩晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。